营养米糊的配料和做法？

营养米糊的秘制与功效

想要补血气，你只需准备红豆、小粒红皮花生、红米和大米各一把，将它们混合在一起，用适量的水熬煮成浓稠的米糊,便能为你带来满满的补血效果。

若你希望补肾，那么黑米和适量的黑芝麻（炒熟后最后放入）将是你的最佳选择，将它们与大米混合，一同熬煮，不仅口感醇厚,还能助你补肾养身。

对于补脾的需求，你可以选择红豆、薏米和大米（或糯米）各一把，这些食材的搭配，能够为你带来温和的补脾效果,让你的身体更加健康。

芝麻糊的制作更为简单，只需将黑芝麻洗净并拣出杂质，炒熟后与炒熟的糯米粉（比例约为1:1.5~2）混合，打碎即可，在享用时，加入适量的水,调成你喜欢的稀稠度。

我还想与你分享一款营养丰富的紫薯米糊，准备紫薯15g、糯米15g、燕麦5g，以及适量的纯净水，将紫薯去皮切丁，与燕麦片和糯米一同放入九阳ksolo豆浆机内，记得在开始之前，将糯米淘洗干净并浸泡10～15分钟，往水箱中加入适量的纯净水，启动“米糊”程序，13分钟后，米糊便会自动流入接浆杯中，撒上少许红枣碎和黑白芝麻,温热后即可享用这款营养丰富的紫薯米糊。

无论是哪一种米糊，都能够在寒冷的冬日为你带来温暖与营养，它们不仅口感醇厚，而且富含各种对人体有益的营养成分，在享受美食的同时,也为身体带来了健康与活力。