麦片粥糖尿病人能食 吗

1.热水冲调（免煮）：将30—50克的燕麦倒进 容器内，按1：8的比例加进 80℃以上的热开水足够 拌匀，3分钟后即可食用。可加进 牛奶、盐或火腿便成另一风味的麦片。

2.微波炉煮食法：将30—50克的燕麦放进 微波炉公用器皿，按1：8的比例加进 清水或牛奶拌匀，放进 微波炉以高温煮1分钟。

随小我爱好，可增减水分以调剂 燕麦片的稀稠度。

根据 对危地马拉村民一项长达30年的跟踪查询拜访展现 ，儿童在早年期间假设 经常饮 营养丰富 的麦片粥，进进 成年后，会在智力上更具有优势。

从1969年起头，科学家就在危地马拉东北部丘陵地带的四个村庄里挑选了数百名村民，向他们供给了富含卵白量的甜麦片粥。30年事后，昔时那些2岁或2岁以下的儿童都进进 了成年期，科学家对他们的阅读才能和非语言性才能（如图案识别）停止了测试。

美国亚特兰大恩莫利大学的研究者阿耶·斯登说：“早年期间（2岁以前）饮 营养丰富 的麦片粥对那些意愿者的智商检验的影响相当 大，大约相当 于多上了一年学。”别的停止的一项研究也展现 一些3岁或3岁以下的危地马拉男孩子饮 了营养丰富 的麦片粥后，他们成年后每小时的工做收进 要比没有饮 麦片粥的同龄人超出跨越46%。

研究者认为麦片粥中的营养物量进步了孩子的大脑发育水平，成年后的表示中就能够看出浩荡 的差别。

麦片粥可加强孩子智力，婴儿2岁前是脑部和智力发育最重要的期间，假设 营养摄取不敷会引起智力开展的障碍 ，家长二定要重视 。妈妈多重视 牛肉韧性很强，所以在切的时候要切得细细的，煮的时候也要煮透。对宝宝脑部神经发育和智力开展有很大的好处。 用料

麦片 一碗大米2汤匙小米2汤匙

做法

先将大米小米进 锅中煮至全熟；再将麦片加进 煮5分钟；最初关火盖盖闷3分钟，即可。

小贴士

关火必然要闷，麦片才好食 ；喜好有味道的能够本身加。 用料　麦片、白糖各90克，牛奶150克。

办法　1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上，倒进 麦片汤，用小火煮20分钟摆布，加进 牛奶，拌匀，煮15分钟，加进 白糖搅匀即可。

3、也能够间接把纯牛奶煮沸，再把麦片倒进碗里，然后把牛奶倒进麦片里，在拌匀即可。 菜系及成效：精品主食 清热解毒食谱 糖尿病食谱 高脂血症食谱 工艺：煮

绿豆麦片粥的造造 素材 ：

主料：小米50克,燕麦片60克,糯米40克,绿豆100克

调料：冰糖15克

绿豆麦片粥的做法：

1.　绿豆洗净，用冷水浸泡2小时；

2.　绿豆再连水蒸2小时，取出备用；

3.　小米、糯米、麦片别离 洗净，用冷水浸泡20分钟；

4.　再置于旺火上烧沸，然后改用小火熬煮约45分钟；

5.　加进 蒸好的绿豆汤和冰糖；

6.　将绿豆、小米、糯米、麦片拌匀煮沸，即可盛起食用。 原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。

做法：

1.棒渣洗净，要提早一晚浸泡，第二天再洗一下就能够用来煮粥了；

2.取小锅，放进 淘洗清洁的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注进 足够量的清水；

3.把小锅放置火上大火煮滚；

4.煮滚后倒进 玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火渐渐熬造；

5.在粥快煮好的时候预备 蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用；

6.粥煮到米粒开花就能够了，那时放进 蔬菜丁和燕麦片，不容易煮熟的蔬菜能够先放，略煮一下至所有素材 成熟就能够关火了。

成效：玉米热量低，含有丰富 的粗纤维、矿物量、维生素和卵白量，含有的镁可加强肠壁爬动，促进机体废料的排泄。 1粥米一把 2.淘洗一遍，用清水浸泡半小时 3.综合麦片一把 4.用水略泡 5.将浸泡好的米连水一路倒进 炖盅 6.加进 综合麦片，再加进 适量水 7.盖好盖子，放进 电炖锅隔水炖煮1小时摆布 8.米烂粥成

生燕麦片做法如下：

起首燕麦仁洗净，放进 锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；将玉米糊缓缓倒进 煮熟的燕麦仁锅里，用勺不断搅拌，烧沸。

然后转用小火煮10分钟，熄火，加进 糖调味即可。重视 要避免粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，定见 利用带气孔锅盖的砂锅烹造。

生燕麦片搭配做法：

绿豆薏米燕麦粥。其实薏米和绿豆那两种食物，是更佳的同伴体例。当我们日常平凡煮造的时候，就需要提早把薏米和绿豆用清水浸泡3到5个小时摆布，待泡软之后即可以取出放进 锅中。然后再加进 适量的清水，煮至绿豆破花以后，再将预备 好的燕麦片放进 锅中调匀。

肉末麦片粥。在造造 之前，要先预备 青翠末20克，燕麦片150克，鸡蛋一个，瘦肉150克。紧接着即可以把瘦肉剁成泥状，立即 就能够加进 水淀粉和蛋液以及料盐调成肉糊，接着再把燕麦片加适量的清水泡软，随后接着加进 清水煮成粥状，再把两者混合起来即可。

燕麦煮地瓜。当我们在煮造的时候需要把别致 的地瓜往 掉，然后再把外皮切成块状，然后放到锅中加清水，煮开后，再小火煮至非常钟摆布，看 察锅中的地瓜能否熟透，熟透之后就能够把预备 好的燕麦片放在杯子中，再加进 少量的奶粉，再调匀即可。

早上起床，或上学或上班，时间紧迫，只需要五分钟，即可让本身享受一碗营养平衡的粥，加点枸杞，清肝明目，手机一族养养眼，何乐不为呢？下面用料是约一碗的量，需要多碗，按倍数加料即可。

用料

即食燕麦片    3勺  

蔓越莓    1勺  

葡萄干    1勺  

枸杞    10颗  

鸡蛋    1个  

奶粉    2勺  

水    230ml  

五分钟麦片粥的做法

配料表1–4提早晚上拆好在碗里。

1–4配料冲刷一遍，倒进 小锅里，注进 约230ml的水，煮约5分钟，看到翻腾，倒进 鸡蛋，用筷子搅匀，倒回碗里。

电扇吹凉至40度摆布，加进 奶粉搅拌平均，即可享用。

做法二：南瓜麦片粥

用料

大米    1杯  

贝贝南瓜    1/2个  

燕麦片    25克  

南瓜麦片粥的做法

大米洗净浸泡30分钟

贝贝南瓜往 皮往 瓤切块

大米放进 砂锅中

加进 南瓜

适量清水，烧开转小火煮35分钟

加进 燕麦片，陆续 煮5分钟即可

燕麦片是一种营养丰富 的食物，十分合适大人和小孩，出格 是在早上。燕麦片的食 法很简单，用开水冲一下就行，能够加进 蜂蜜和牛奶，以至还能够加进 一些生果丁，都是小孩子喜好食 的。当然，燕麦片用来煮粥更有营养。燕麦粥也很简单，能够加点其他食材。

海藻燕麦片

简介

燕麦片是粗粮，很难消化，我得等宝宝大一点再食 。我煮燕麦粥的时候加了一些寿司用的海苔，有点咸，味道更好。加点葡萄干，坚果之类的，大人的饭和宝宝的饭一路煮，省事又营养！

素材

燕麦片50g，鸡蛋1个，海苔适量，水500g。

工做办法

1.将清水倒进 锅中，烧开。将燕麦片放进 锅中，转小火煮至稀薄状。

2.将鸡蛋打散，倒进 燕麦片中，搅拌平均，煮沸。

3.将海藻撕成小块，放进 燕麦片中煮至变软。

哄骗

1.市场上有良多种燕麦片。要抉择 纯燕麦片，市道上有些“燕麦片”是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等。，此中燕麦片只占很小一部门以至底子不含燕麦片。

2.更好抉择 需要煮熟的燕麦片。生燕麦片煮的时间长，一般20-30分钟，熟燕麦片时间短，一般3分钟摆布。生燕麦片做起来比力费事，但是营养保留比力完全 。

3.更好不要抉择 “速溶”麦片。“即食”麦片固然便利，但加工越多，营养流失越多。还有，不要抉择 各类口味的麦片，因为那种麦片往往添加了麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。

4.海藻被用来做寿司。

5.1岁前的宝宝食物中没必要添加盐、糖等调味料。

6.遵照添加辅食的原则。假设 有你的宝宝从未食 过的素材 ，请小心制止引起过敏反响。

黑色燕麦片

素材

黑燕麦片2片，米饭2片，水1壶。

工做办法

1.大火烧开水，加进 大米和麦片；

2.滚15分钟，转小火，慢炖至稀薄，中间搅拌几次小心溢出锅外。

紫色燕麦粥

素材

米饭，紫薯，燕麦片

工做办法

1.淘米后加少许水浸泡30分钟或前一天晚上。

2.将紫薯往 皮切成小块，与米饭一路放进 锅中，加水煮沸。

3.煮至米粒全数膨胀，加进 燕麦片陆续 煮至稀薄。喜好的话煮的时候能够放点冰糖进往 。