妊妇夏季饮食

妊妇的营养不敷会影响胎儿的发育，夏日炎热，良多妊妇会厌食，那个时候需要在饮食上花点心思，下面我带你领会炎天合适妊妇食 的食谱，期看 对你有搀扶帮助 !

炎天合适妊妇食 的食谱

1、蔬菜豆皮卷

原料:豆皮1张,绿豆芽50克,胡萝卜丝20克,甜 蓝菜丝40克,豆干50克,精盐、香油适量。造造 :先将甜 蓝菜洗净、切丝、备用;胡萝卜洗净、往 皮、切丝、备用;绿豆芽洗净,豆干洗净、切丝、备用;将所有预备 好的原料用热水烫熟,然后加少许精盐和香油拌匀;将拌好的原料平均放在豆皮上,卷起,用中小火煎至表皮金黄;待放凉后切成小卷,摆进 盘中即可食用。

2、爽口番杏菜

原料:别致 番杏菜500克,香醋、食盐、蒜泥及香油适量。造造 :造造 时必然要重视 先将番杏菜清洗净,然后用沸水略烫一烫,沥尽水后放进 盘中;再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁,淋在放在盘中的番杏菜上,略腌一会儿食用,口味正好。小特色:那道清冷小菜食 起来鲜嫩可口,清冷舒爽,不愧是大天然赐赉人们的一道清冷解暑的甘旨小菜。提醒一点,没有番杏菜也可用马齿苋取代。

3、梅子沙拉菜

原料:新土豆半个,胡萝卜半根,玉米粒30克,煮鸡蛋1个,小黄瓜1根,梅子3-4颗,橙子半个,苹果半个,梅子酱及沙拉酱适量。造造 : 先将苹果及橙子榨汁,以此把梅子酱调汁,备用;将新土豆洗净煮熟,切小块,胡萝卜洗净切小条,水煮蛋切片;把所有预备 好的原料放进 沙拉盘中,淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱即可食用。小特色:那道小菜富含维生素A、B1、B2、C,并具有特殊 的香味,很吊人的胃口,食 起来既开胃又爽口。

妊妇炎天食 什么蔬菜

1、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、卵白量、微量元素等。多食 西红柿可淡化皮肤色素冷静。次要填补 元素:维生素。更佳食用 办法 :西红柿土豆汤2、胡萝卜胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗拙、身体对抗 力差,易发作唤 吸系统的准妈妈要多食 。次要填补 元素:卵白量,维生素A原、氨基酸。更佳食用办法:和肉一路,如羊肉胡萝卜汤等。

3、洋葱

洋葱味辛,清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A,能降低血压,进步人体的免疫力。次要填补 元素:卵白量、钙、磷、铁等。更佳食用办法:肉类与洋葱搭配更好。

4、甜玉米

甜玉米含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的感化。次要填补 元素:维生素、不饱和脂肪酸。

夏日妊妇饮食禁忌

1、不宜高脂肪饮食

大量医学研究材料证明,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。假设 妊妇持久高脂肪炊事,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的求助紧急 。

2、不宜高蛋自饮食

卵白量赐与 不敷,易使妊妇体力弱弱,胎儿生长迟缓,产后恢复安康痴钝 ,乳计排泄稀少。

3、不容易高糖饮食

血糖偏高组的妊妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发作率、呈现妊娠毒血症的时机或需要剖腹产的次数,别离 是血糖偏低组妊妇的3倍、7倍和2倍。

4、不宜高钙饮食

孕妃自觉地停止高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,妊妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症。

5、不宜过度咸食

食 盐量与高血压率发病有必然关系,食盐摄人越多,高血压病的发病率也越高。

6、不宜酸性饮食

在妊娠早期可呈现择食、食欲不振、恶心、吐逆等早孕症状,很多人癖好酸性饮食。妊娠早期的胎儿酸度低,母体摄进 的酸性药物或 其它 酸性物量,随便 大量聚积于胎儿组织中,影响胚胎细胞的一般团结增殖与发育生长,并易诱发遗传物量突变,招致胎儿畸形发育。

7、不宜滥服温热补品

妊妇因为周身的血液轮回系统血流量明显增加,心脏承担加重,子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩大 、充血形态。

妊妇夏日饮食要非分特别重视 ，夏日是蔬果上市的好时节，品种丰富 多样，本文为您选举 妊妇夏日食谱，妊妇夏日防晒食谱，妊妇夏日驱蚊食谱等。

妊妇夏日食 什么好

夏日营养食谱一：白菜奶汁汤

原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

做法：将白菜往 筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放进 水中煮熟捞出，控往 水分。在锅内放进 食油并烧热，加进 鸡汤，再加进 味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放进 牛奶，开锅后，勾进 淀粉，淋上鸡油，盛进 盘中即可。

特征 ：色泽乳白，奶味浓重，使你食欲顿开。

夏日营养食谱二：猪肝凉拌瓜片

原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。把熟猪肝往 筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净往 根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。最初把用开水发好的海米倒进 盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

特征 ：猪肝含有大量的铁，与别致 嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。

夏日营养食谱三：砂仁鲫鱼汤原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。

做法：把鲜鲫鱼往 鳞往 鳃，剖往 内脏，洗净。将砂仁放进 鱼腹中、投进 锅内(砂锅更好)，加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放进 生姜、葱、食盐，即可食用。

特征 ：醒脾开胃，利浊行呕，适用于恶心吐逆、不思饮食或病后食欲不振的妊妇食用。

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妊妇夏日生果

1、樱桃。含有丰富 的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

2、火龙果。食 火龙果可以护肤、庇护肠胃、缓解便秘，同时对妊娠高血压有预防的效果。

3、橙子。多食 橙子不只能缓解便秘、孕吐，治疗伤风，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力开展。

4、猕猴桃。猕猴桃含有大量叶酸，可以有助胎儿安康发育，同时多食 也能不变妊妇情感，进步睡眠量量。

5、香蕉。妊妇更好天天 食 一只香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富 的叶酸，能包管胎儿神经一般发育。

6、西瓜。妊妇炎天食 西瓜能消暑解渴，还能预防多种疾病的发作，是炎天的好抉择 。

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妊妇夏日防晒食谱

1、番茄

那是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，天天 摄进 16毫克番茄红素，可将晒伤的求助紧急 系数下降40%。熟番茄比生食 效果更好。

2、柠檬

含丰富 维生素C的柠檬可以促进新陈代谢，延缓衰朽 ，美白淡斑，收细毛孔，软化角量层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺摆布的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有益处，可以从内而外埠软化皮肤，避免皱纹，同时保湿，让肌肤看上往 更年轻。坚果中含有的维生素E，不只能削减和避免皮肤中脂褐量的产生和堆积，还能预防痘痘。

4、鱼类

科学研究发现，一周食 三次鱼可庇护皮肤免受紫外线损害。持久食 鱼，能够为人们供给一品种似于防晒霜的天然庇护，使皮肤增白。

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，随便 使皮肤呈现色素沉淀，在阳光强烈的季节更好少食 。

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妊妇夏日驱蚊食谱

驱蚊美食1：蒜香胡萝卜

素材 ：胡萝卜2根，蒜苗4根，大蒜10瓣，盐1/2茶匙，胡椒粉1/4茶匙，花椒粉1/2茶匙，酱油1/2茶匙，味精1/4茶匙。

做法：

1、将胡萝卜往 皮切成菱形片，青蒜洗净斜切成小段，大蒜往 皮用刀切碎，不要用压蒜器，不然炒时随便 糊锅，味道也没有用蒜碎好。

2、锅烧热倒进 油，待油5成热时，放进 蒜碎炸出香味，看到蒜碎酿成金黄色，就放进 胡萝卜片，煸炒至胡萝卜片变软，调进 盐，胡椒粉，花椒粉，酱油和味精，翻炒平均。

3、倒进 青蒜段，翻炒约15秒钟即可出锅。

驱蚊美食2：芒果烧茄子

素材 ：芒果两个、茄子1根、甜椒、薄荷叶、淀粉、色拉油、葱、姜、蒜、盐、味精、酱油、白糖、醋、黑芝麻

做法：

1、茄子往 皮切成段，加进 淀粉拌匀，在油锅中小火煎至金黄取出备用。

2、倒进 少许油，加热后放进 葱、姜、蒜爆香，加盐、味精、酱油、白糖、醋和少许水调味，加进 茄子、甜椒、芒果翻炒。

3、勾芡淋香油炒匀出锅，撒上黑芝麻、薄荷叶即可。1、樱桃。含有丰富 的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

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妊妇夏日饮食重视 事项

1、卫生最讲究

夏日是病菌最易繁殖繁育 的季节，准妈妈夏日饮食首当其冲的就是要重视 饮食卫生，预防食物中毒。一旦食 了不卫生的工具，引起消化道传染的话，严峻会招致子宫收缩，以至引发早产。

因而，准妈妈在进食瓜果蔬菜时，必然要重视 饮食卫生，生食 生果前必需洗净;冰箱食物要生熟分隔，煮事后才气进食;绝对不食 变馊的菜，尽量不食 隔夜菜，不到卫生情况差的餐馆就餐，以免病从口进 ，危及母婴安康。

2、营养但油腻

炎天气候炎热,良多准妈妈城市呈现食欲下降的情状 。因而炎天的食物要油腻，少食 多餐。同时为了胎儿的发育，准妈妈仍是要平衡饮食，包管营养，天天 包管优良卵白如蛋、鱼、鸡等的摄进 ，荤素要搭配。

别致 多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首选，多食 别致 蔬菜，包管纤维素的足够摄进 ;多饮 汤水，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

3、补水很重要

准妈妈的新陈代谢到了夏日，比日常平凡有所增加，心理负荷加大，再加上气温较高，随便 脱水，极易发作中暑，因而日常平凡应该重视 多饮 水，多食 别致 蔬菜、瓜果以及别致 豆成品，但尽量少食 冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，并且子宫也会收缩或是形成准妈妈腹泻。

瞄准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、便宜蔬果汁、柠檬茶都是不错的补水食物。

4、制止糖分高

夏季气温升高，良多欠缺 胃口的准妈妈天天 以生果过活，食 大量西瓜、哈密瓜、桃子等生果，摄进 大量糖分，再加上孕期心理改变 ，极易诱发糖尿病。

大量食 生果是非常不当的，虽然盛夏时节胃口大减，生果能清热解暑，也要适可而行。准妈妈更好把生果当加餐，每日摄取最多不超越200-250克，而且在抉择 生果时应尽量抉择 含糖量低的生果，或以蔬菜取代，如番茄、黄瓜等，万万不要无限量食 西瓜等高糖分生果。需要的时候，能够往 病院做血糖测定，或者到产科停止营养征询。

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妊妇夏日摄生食谱一：醋蛋行呕汤

食材：鸡蛋150克，白砂糖5克，醋3克

做法：锅内加适量清水煮沸，将鸡蛋打进 锅内，并加白糖、米醋，煮熟后待凉后食用。

成效：醋蛋行呕汤具有补肾益精、养血安胎的感化，适用于妊娠期间吐逆不行的妊妇食用，可也每日一次，持续3天食用。

鸡蛋的禁忌：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食招致腹泻;同时不宜与团鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

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妊妇夏日摄生食谱二：虾皮卷心菜馅饼

食材：小麦面粉500克，圆白菜500克，虾皮30克，花椒1克，盐3克，大葱10克，姜5克，动物油30克。

做法：

1. 面粉中水，经发酵揉成面皮。

2. 卷心菜剁成细末，加盐少许腌渍10分钟后，挤往 水分。

3. 再加虾皮、花椒、盐、葱(切末)、姜(切末)拌匀成馅。

4. 将面皮包进 馅成馅饼。

5. 平底锅烧热，放进 少量动物油，把捏好的馅饼放进 锅内，用小火烙熟即成。

成效：虾皮卷心菜馅饼具有宽中、降心火、活血化瘀等功用，合适妊妇夏日食用。

虾皮禁忌：与红枣同食 会中毒;与虾皮同食 影响人体对钙的吸收 ;与黄豆同食 招致消化不良;与柿子、石榴同食 会引起腹痛腹泻。

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妊妇夏日摄生食谱三：糯米养胎粥

食材：糯米100克，黄芪30克，枣(干)10克。

做法：

1. 将黄芪焙干，研细末。

2. 将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分钟。

成效：糯米养胎粥有益气养血，补元安胎的成效， 适用于气血两虚、体量虚弱的前兆流产妊妇服用。

糯米禁忌：糯米不克不及与鸡一路食 ，随便 引起身体不适。

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妊妇夏日摄生食谱四：山药香菇鸡

食材：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油各适量。

做法：

1、山药洗净往 皮，切成片;胡萝卜往 皮，切成片;香菇泡软，往 蒂，打上十字花刀。

2、鸡腿洗净，剁成小块，滚水焯过，往 除血水后沥干。

3、将鸡腿放锅内，加进 盐、糖、料酒、酱油和水，并放进 香菇同煮，用小火慢煮。

4、煮10分钟后，放进 胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。

成效：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物量，有利于脾胃消化吸收 ;并且山药中含有皂甙、黏液量、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物量，关于准妈妈有很好的食疗感化。

山药禁忌：与香蕉同食会引起腹部痛苦悲伤;与柿子同食会引起胃胀、腹痛、吐逆;同时不宜与甜 遂、碱性药物、猪肝、鲫鱼、黄瓜、笋瓜同食。

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妊妇夏日摄生食谱五：枸杞叶芹菜粥

食材：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克、盐2克。

做法：

1、将别致 芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎。

2、将粳米放进 沙锅内，加水适量，煮成粥。再将芹菜、枸杞叶放进 略煮半晌，加盐调味即成。

成效：芹菜加热后会别离 出一种碱性成分，对妊妇有沉着感化，可起安神、除烦的成效。枸杞叶自己富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健感化。混在一路即有股芹菜的清香又非常清新。

芹菜禁忌：与团鱼同时会中毒;与菊花同食会吐逆;不宜与黄瓜、蚬、蛤、毛蚶、蟹同食。

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妊妇夏日摄生食谱六：西红柿鸡蛋汤

食材：鸡蛋50克，番茄100克，菠菜200克，动物油50克，大葱5克，盐3克，味精1克。

做法：

1、鸡蛋磕进 碗中放进 精盐，打散进 热油锅中煎至两面发泡;用锅铲切成几块，倒进 高汤煮开。

2、把用开水烫过的番茄往 皮、籽、蒂，切片;菠菜切段与番茄放进 蛋汤内略煮起锅。

成效：番茄不单营养好并且还能够预防妊娠纹，还有鸡蛋也是妊妇天天 必不成少的营养品。关于夏日胃口欠好的准妈妈来说，无妨将一些生果进 菜来加强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适协做 为烹煮食物的原料。假设 喜好，也能够加醋以增添菜色甘旨。

提醒：西红柿不宜食 未成熟的青色番茄，因含有毒的龙葵碱。食用未成熟的青色番茄，会感应苦涩，多食 了，严峻的可招致中毒，呈现头晕、恶心、周身不适、吐逆及全身疲惫等症状，严峻的还会发作生命求助紧急 。

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妊妇夏日摄生食谱七：银耳拌豆芽

食材：绿豆芽150克、银耳25克、青椒50克、香油10克、精盐少许。

做法：

1、先将绿豆芽往 根洗净，青椒往 籽洗净、切丝，银耳用水泡发、洗净。然后将绿豆芽和青椒丝在开水烫熟，捞出晾凉。

2、再把银耳放进 开水中烫熟，捞出过凉水，沥干水分。最初再把银耳、豆芽、青椒丝放进 盘内，加进 精盐、香油，拌匀拆盘就能够了，十分简单。

成效：那道菜白绿清楚，清爽爽口，含维生素C和胡萝卜素，还能够减轻孕吐，十分合适孕中期的妈妈。

豆芽禁忌：猪肝与豆芽相克，猪肝中的铜会加速豆芽中的维生素C氧化，失往 其营养价值。

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妊妇夏日若何摄生

1、饮食油腻，重视 补水

妊妇夏日消化功用差，饮食要重视 ，以油腻为主，抉择 随便 消化、油腻而营养的更佳。不克不及饮 冷饮来解暑，多食 别致 的时令生果和蔬菜，同时要养成多饮水的习惯，能够恰当填补 一些盐水。

2、室内通风透气

夏日妊妇居室要经常开窗、开门通风透气，在中午炎热才开空调或电扇，室温降至26°C～28℃最为适宜。值得重视 的是，在利用电扇和空调时，妊妇要谨记不克不及对着风口吹。

3、少出门，制止太阳

妊妇夏日要少出门，多在室内活动，一旦要出门，也要做好防晒办法，戴上帽子或撑伞，更好尽量抉择 早上或者晚上出门。

4、勤洗澡，勤更衣

妊妇夏日要连结身体清洁，更好天天 用温水淋浴、冲刷或擦身，勤换洗内衣。内衣要抉择 通气性、吸湿性好的纯棉织物。外套更好穿温馨、宽松的衣物。

5、连结心绪 愉快

妊妇夏日摄生要静心安神，连结平心静气、心绪 愉悦的形态，切不成烦躁 冲动。

妊妇夏日食谱有哪些？妊妇在夏日食 什么食物好？

孕妈妈炎天要留意合理饮食，留意炊事的情况卫生，避免消化道传染，以防危害到宝宝的身心安康，能够挑选浓茶、牛肉、番茄汤、苦涩味菜和食用醋，那种食材能够解暑降烧，除烦和健胃消食，对孕妈和宝宝的生长发育会呈现必然的协助，不要食 高糖高热量或高热量食物。

又到了炎天春暧花开的时节，虽然炎天高温炎热，可是仍然抵不住各人对那一时节的钟爱，因为炎天各类各样生果蔬菜良多出售，各人也会逐步享有各类各样的甘旨食物，可是有一部门的群体味因为饮食搭配不合理而危害本身身心安康。出格 是孕妈妈在炎天的那时候要留意合理饮食，否则会危害胎儿的生长发育。

1、食用醋

气候炎热，各人都是有食欲欠安和食欲较弱情况，调整食欲、刺激性胃口，醋是更好的调料之一。孕妈妈炎天十分随便 偏食，发作食欲欠安或恶心想吐等症，能够合理的食 一些酸性生果，如小西红柿或青平果，还能够用醋拌凉菜蔬菜生果或肉成品。

2、苦涩味菜

苦涩味蔬菜生果带有充沛的黄酮、碳水化合物、苦味素、维他命及矿物，具备解暑、降烧、除烦和健胃消食的感化。妊妇能经常 食 苦涩味菜，既能刺激性味蕾的神经系统，还能合理的进步胃口，对鞭策肠胃健身运动有必然协助，能具有有利于消化吸收 的成效。

3、番茄汤

西红柿中的番茄素能减缓人体细胞的变老，匹敌癌和防癌有必然的协助，也会很随便 被身体所消化吸收 和运用，炎天饮 一碗番茄汤，能具有生津解渴、健脾开胃健脾的感化，是孕妈妈炎天摄生食材。

4、鸭肉

鸭肉富含充沛的卵白和碳水化合物，对孕妈和宝宝的生长发育都是会有必然的协助。可是牛肉冷 性，假设人体比力阴虚内热，温受凉形成食欲欠安，形成腹疼或拉肚子的孕妈妈尽量制止食 。

孕妈妈在炎天的那时候要留意合理饮食，重视饮食卫生平安，避免消化道传染，危害胎宝宝的身心安康，为了更好地自己和宝宝的营养成分，可能应当挑选别致 的青菜和别致 生果，避免服用高糖原的食材，更好以口味淡的食物为主导，少食多餐制止严峻便秘，多饮水，少食 豆类食物，多食 牛乳或生果汁类的食材。

妊妇夏日开胃次要食 一些凉拌，或者是生果类以及油腻的饮食随便 开胃。

有些妊妇胃口欠好，能够恰当地食 一些酸性食物，好比用糖、盐、醋造成的泡菜，在食 饭之前食 一点，能够起到开胃的感化。详细情状 得根据 孕妈妈的喜好来抉择 。定见 通俗 也要恰当地加强营养。

女性在怀孕的时候，饮食上要合理安放 ，女性怀孕期间饮食不克不及随意抉择 出格 是夏日。那么夏日妊妇食谱有哪些?下面就由我为您详尽 讲解。

夏日妊妇食谱

1、白菜奶汁汤

原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。

做法:将白菜往 筋洗净,切成4.5厘米长,5厘米宽的条,放进 水中煮熟捞出,控往 水分。在锅内放进 食油并烧热,加进 鸡汤,再加进 味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放进 牛奶,开锅后,勾进 淀粉,淋上鸡油,盛进 盘中即可。

2、豆腐皮粥

原料:豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。

做法:豆腐皮用水洗净,切成小块。粳米淘洗清洁,下锅,加清水,上火烧开加进 豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可。

3、砂仁鲫鱼汤

原料:砂仁3克,鲜鲫鱼若干。

做法:把鲜鲫鱼往 鳞往 鳃,剖往 内脏,洗净。将砂仁放进 鱼腹中、投进 锅内(砂锅更好),加水适量,用文火烧开。锅内汤烧开后,放进 生姜、葱、食盐,即可食用。

什么是夏日摄生

夏日摄生,夏日是阳气最盛的季节,天气炎热而生气 兴旺。此时是新陈代谢的期间,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦响应地兴旺起来,活泼于机体外表。夏日摄生重在精神调摄,连结愉快而不变的情感,切忌大悲大喜,以免以热助热,泼油救火。

夏日摄生谨防的3种疾病

夏日的高温、闷热、雷雨、大风、气候骤变,常会诱发或加重头痛。别的,睡眠不敷、情感冲动、精神怠倦 都可诱发头痛。应对夏日头痛,不克不及过火依靠 药物,可通过调剂饮食、填补 水分,消暑降温、节造冷食、调整情感、重视 歇息等手段停止守旧治疗。

夏日也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁 着良多人的安康。应对皮肤病,公家要常洗澡、勤更衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。

夏日仍是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,消暑体例不妥是次要原因。预防肠胃疾病要重视 饮食卫生,饭前、便后要洗手。还要饮 开水,少食 冷饮。

夏日煲汤食谱

1、冬瓜排骨汤的做法

素材 :排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱

做法:锅烧开水排骨飞水,捞出洗净沥干,备用。冬瓜洗净,往 皮,往 瓤切块,瑶柱泡软,撕一丝一丝,备用。汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时。加进 枸杞煮上10分钟,将瑶柱丝也加进 。加适量盐、鸡精调味。将冬瓜块放进 再熬上半小时摆布或至冬瓜软即可。

2、夏季时蔬清汤的做法

做法:锅中下油,以中火加热。放进 洋葱、西洋芹和姜末,翻炒10分钟,至蔬菜变软。加进 菜豆、马铃薯、胡萝卜、夏南瓜、2000毫升水、月桂叶和盐。盖住锅盖,小火煮20分钟。翻开锅盖,再煮15分钟。煮到最初5分钟时,加进 豌豆、西红柿、罗勒和百里香。

妊妇早餐食谱

1、虾仁紫菜馄饨汤的做法

原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。

造法:鲜虾往 壳,往 掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。将木耳往 杂,洗净,剁碎。用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。用一个汤碗放进 虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一路倒进 汤碗中即可。

成效:可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富 的钾和碘,能促进内排泄系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。

2、棒糁南瓜粥的做法

原料:南瓜150克,玉米碴50克。

造法:南瓜洗净切块。煮锅中放进 玉米碴和水,用大火煮开后,改微火煮。玉米渣煮到半熟时,把南瓜块放进 一路煮,曲到南瓜熟、粥熟变稠。