做梦梦见鬼被吓醒了，怎么办？

在梦中碰到鬼或其他恐惧的场景是很常见的情状，而感到惊恐或被吓醒更是经常发生的事情。这个时候，很多人会感到恐惧和不知所措，下面是一些应对做梦梦见鬼被吓醒了的方法。

1. 镇静下来

首先应该镇静下来，放松自己的神经。在做梦的时候，大脑会释放一些化学物质，会让人感到更加紧张和惊恐。所以，当你醒来之后，需要尽快镇静下来。

2. 深唤吸

深唤吸是一种很好的放松方法，可以缓解紧张的情绪和焦虑感。越深的唤吸，你的大脑就会越放松。闭上眼睛，深唤吸几分钟，可以让你的心绪缓解和恢复正常。

3. 离开卧室

假如你被一个噩梦吓醒了，离开床展和卧室是个不错的抉择。你可以到客厅或者其他的房间坐一会儿，这样可以分散你的注重力，让自己感到更加放松。

4. 分散注重力

在你感到安全和放松之后，你可以分散注重力。看电视，谈天，读一本书，或者听一种音乐，这样可以扶助你从梦境中走出来，让自己感到更加清静和安全。

5. 记下你的梦境

有时候，对于噩梦的惧怕来自于我们对梦境的不可推测性和无法掌握。因此，你可以试着将你的梦境写下来或者笔录下来。这样可以扶助你更好地了解你的梦境，从而让你感到更加自信和放心。

所以，当你做梦梦见鬼被吓醒了时，不要惊慌失措。摘取上面的方法，可以扶助你从惧怕和焦虑中恢复过来，让自己更加清静和安全。