整天不想出去，不想上班，不想联系任何人，怎么办？

整天不想出去，不想上班，不想联系任何人，怎么办？

我自己也经历过这样一个阶段，这是心理和情绪抑郁后的常见表现。

物质世界的本质是能量，人，包括情感、思想等，都以能量和物质之间不断转化的方式存在。因此，我们的能量状态将决定我们行为的表现。要改变现状，我们必须从能量操作的角度来看。

1、我们应该意识到我们面临的现实是提醒我们注意我们的思想、行为和情绪是否存在偏差。如果我们状态不好，我们一定做得不对。

二、调节身体能量

1、运动：

无论你用什么方式，无论你每天花多少时间，你都必须继续这样做。一开始，你可能会强迫自己机械地去做。因为运动会升起阳光，当身体的阳气上升时，它会慢慢改变。

2、饮食：

少吃加工食品，最好自己做新鲜食品。建议开始多喝小米粥，放一些枣，煮厚一点。能加强脾胃功能，很多时候这种情绪与脾胃虚寒有很大关系。

3、睡眠：

必须在23点前睡觉，早上6点左右起床锻炼，这样身体才能得到很好的修复

4、克制电子产品：

少用手机，少看电视，少玩游戏！！这些动作消耗我们的肾气和精力，过度消耗活力，虚弱，自然抑郁。

三、调整心理能量：

1、梳理一切导致压力和抑郁的事情。

你可以用纸和笔写下你想写什么。写完之后，回顾一下自己，你会发现所有这些事情和想法，要么是过去让自己后悔，要么是未来让自己害怕，所以我们可以知道他们没有真正的存在，只是来自他们自己的记忆或想象。《金刚经》说:过去心不可得，未来心不可得。所以要放下不切实际的幻想和欲望，也要放下对过去的遗憾和抱怨，只能活在当下，面对当下。

2、开始做手头的事

没必要想象太久。先面对手头的事情，可能是小到扫地擦桌子，先一个一个做。只有行动才能消除恐惧。

3、原谅所有人和事

最重要的是首先原谅自己，接受自己不如内心的期望。大多数时候，我们的失望往往来自于高期望，人们最苛刻的是他们自己，因为他们对自己苛刻，所以他们也会把这些苛刻投射到别人身上，要求外部世界也像他们自己的愿望一样，但不满意是消极的愤怒。所以原谅一切，是一个可以继续做的作业！

事实上，人们来到这个世界是为了成长自己。所有的障碍都是促进我们成长的机会。

所以，如果你能仔细观察，你就能找到你需要成长的部分，然后改进它！

祝大家爱自己，接受自己，成长自己！