怎么调节自己的情绪？

怎么调节自己的情绪？

1.转移注意力。人在愤怒时做出的决定往往会后悔，所以在情绪不好使转移注意力是有必要的。这样能够帮助我们少做很多不恰当的决定。

2.合理宣泄自己的情绪。情绪有时候只是因为暂时的想不通或者不能接受导致的。适当的发泄能够帮助我们疏解掉不好的情绪。

3.找到产生负面情绪最根本的原因。先不要胡思乱想，把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。

4.学会宽容，不必斤斤计较。在我们日常生活中，很多时候我们的坏脾气都源于他人对我们的冒犯或者工作不顺心，这时候我们即使发脾气也于事无补，只会让事情变得更糟糕，我们只有学会宽容，才能使我们的情绪得以平静下来。

5.自我暗示法在控制自己的情绪方面也是很不错的。在我们遇到烦心事时，一定要自我暗示不要发脾气，这一定是别人故意来考验我们的忍耐的，只要给了自己积极的心理暗示，我们就能够很好的调节自己的情绪了。