怎样溜旱冰？

怎样溜旱冰？

轮滑包括速度轮滑、花样轮滑和轮滑球以及单排轮滑和双排轮滑。在轮滑场上举行的轮滑项目即是花样轮滑。速滑则分为公路赛和场地赛两种。场地赛项目男子有500m、1000m、1500m、3000m、5000m、10000m、20000m等项;女子有500m、1000m、3000m、5000m、10000m等项。

速度轮滑:以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，具体项目有:场地赛和公路赛。

轮滑球:看上去像是冰球和曲棍球的结合体，双方各出5人在44×22米的场地上进行比赛，规则类似冰球，但不允许身体冲撞或阻挡，一场比赛为2-3节，每节15-20分钟，进球多者为胜方。

花样轮滑:分为单人、双人轮滑舞和圆形轮滑舞(规定动作)。根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方。

极限运动和技巧:利用U形台做各种各样的惊险、复杂技巧表演动作，它也是轮滑竞技项目中最吸引人的一项。

基本动作

站立

先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

教练提醒:爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

滑行

在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。

滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。 此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

教练提醒:滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。

停止

在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分:正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

教练提醒:小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。

踏步

包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。

然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

教练提醒:爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演"不倒翁"，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像"八"字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

安全跌倒

安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

教练建议:身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

主要种类

公路速降滑板

这种滑板有别于普通的滑板，长度要根据滑手的身高订制，滑行时滑手平行躺在滑板上。场地大都选择一些落差较大，车辆稀少的山地沥青公路，这种滑板对滑手的反应、身体协调、心理素质要求都极高，尤其是滑降过程中一些大转弯的处理 上，不只是依靠娴熟技术，还要有一种"人车合一"的境界，因为公路速降滑 板的时速已达到了80英里。

撑架滑板

这是一种近期由日本人发明的滑板，在传统的单排或双排滑板的前端增加了一个手扶撑架，整体看上去像一个大写的英文字母"L"。手扶撑架可以用来导向，还能够缓解上肢因长时间滑行所带来的疲劳。这种滑板的稳定性很强，使人们更易于掌握平衡，而且撑架还可以折叠，因此日本的很多上班族都选择了它作为代步工具。 熙熙攘攘的人流中，上班一族一手扶架，一手携包，蜿蜒蛇行于人潮之中，拥有了一份独特的潇洒和自在。由于撑架滑板的趣味性和实用性，势必将吸引更多的人加入到轮滑一族。

滑板

滑板是冲浪和滚轴的结合体，前者受地域和气候的限制，而后者则有更大的自度。五十年代中后期，美国南加州的居民发明了世界上第一块滑板:一块50× 10×50cm的木板固定在轮滑的铁轮子上，这样一个简单的器械却给人们带来了和冲浪相同的感受。

第二代滑板诞生于1962年，由橡木多层压制而成的板面、轮滑转向桥和塑料轮子组成。与第一代滑板相比，这种滑板无疑在技术上是一个飞跃。但是，这种滑板塑料轮的附着摩擦力过小，使滑板在转弯时容易失控。同时，它的耐磨性和稳定性 也极差，使得滑手们不能随心所欲地控制它。

1973年，一个叫弗兰克的滑板爱好者首次将聚氨酯轮子装在滑板上并取得了意想不到的效果。这种有韧性的轮子不仅耐磨，而且可以使滑板安全平稳地急转弯， 轻而易举地碾过地上的小障碍。这就是第三代滑板，发展至今已趋成熟，并形成了自己的技术、技巧、语言、服饰，甚至音乐等风格，也就是我们看到的 skateboard。

花样轮滑

人的欲望是永无止境的，人们追求刺激的手段也是不断花样番新。轮滑是一种流动和跳跃中展现技巧美的休闲运动，是速度、力量和技巧的完美结合。因为它 本身具有的魅力。一些刺激十足的轮滑"近亲"也层出不穷。

滚轴

也叫"滚轴溜冰"、"滑旱冰"，从它的名字我们就知道它是从冰上溜冰演变 过来的，最早是在陆上辅助训练的一种方式。1866年在美国成立的"纽约轮滑运动协会"是最早的轮滑运动组织，后来由法国、美国、瑞士和德国发起，于1924年成立了国际轮滑联合会。世界上已有60多个国家和地区加入该协会。

轮滑在我国的历史并不长，但发展较快，各地都有了各类的轮滑场馆。由于轮滑是借助半机械性轮滑鞋在路面上展示自己体能与风采的运动，因此，深受青少年喜爱。它不仅要求有很好的平衡感，还要求腰、腹、腿、臂等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，所以它是一项全身性的运动。

装备:由于现代科技的发展，轮滑装备也有了很大的变化，有双排轮和单排轮。 同时，各种护具也使这项运动非常安全。人们通过轮滑获得高速运动带来的刺激和快感，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的。

轮滑作为一项休闲运动，已经发展出一套自己独特的技术技巧和场地器械，利用"U"型台和街边器材可以做各种各样惊险、复杂的技巧动作，吸引越来越多的朋友参加。

直升机轮滑

这是新近流行的一种轮滑休闲运动，它所具有的紧张刺激感也是其他轮滑项目所不能比拟的，原理与滑水相似，只是危险性更大。它需要在平整宽阔的沥青路面--最好是在机场跑道上进行，滑手脚穿轮滑鞋，由直升飞机用绳子牵引前进，最高时速可达100公里。由于速度极快，路面上一粒微小的石子就可能使滑手造成极大伤 害，所以参与者必须穿特制的保护衣，戴坚固的头盔。瑞士的卢克·勒吕瓦是世界上第一个从事这项运动的人。

平地花式轮滑

一、平地花式轮滑(简称平花)

1、定义:穿轮滑鞋在固定数量的标准桩距间做无跳起动作的各式连续滑行。

2、平花比赛方式:

①速度比赛:比赛单一规定滑行技术动作的过桩速度。

②自由式比赛:在规定时间内，按配乐节奏做基本技术动作基础上自由发挥组合的流畅滑行。

注:两种比赛方式分别有不同的评判规则(有关评判规则将适时发布)。

3、平花技术说明:

①基本技术动作为48式(还将会有不断创新的技术动作被纳入)。

②场地要求:平坦水泥，沥青等地面均可以开展，无过高要求，是非常适合户外开展的体育项目。

③单行最大桩距场地长度40米左右，宽2米左右。比赛一般分为3行桩，每行20个桩，每行桩的桩间距分别为0.5米、0.8米、1.2米，来编排不同的过桩难度和技法。

④速度比赛要求选手技术娴熟、准确、快捷。

⑤自由式比赛要求选手基础技术熟练，掌握一定的难度动作;舞美、音乐与滑行整体协调流畅。它包含技术、难度、观赏性等综合要素。

4、特点:

平地花式轮滑最大特点是，初学入门较容易，因无跳起动作，所以危险性伤害很小，适应性很广，男女老少都方便练习。不像花样轮滑对场地的严格要求及有旋转跳跃的高难动作。然而该项目的自由发挥度，使其流畅柔美的轮上舞姿魅力，已成为当今轮滑时尚的最新亮点，越来越受人们的青睐。

该项目虽然入门较易，但要想掌握好，必须不断练习、交流、纳新，使综合素质提高，才能成为一定程度的滑手。所以对广大爱好者有很大吸引力。