如何改掉胡思乱想的毛病？

如何改掉胡思乱想的毛病？

1、自我放松：爱胡思乱想的人群可以经常做有顺序的深呼吸训练，进行自我放松，把自身压力和想不通的事情先放到一边，不要一直去想，从而改善爱胡思乱想的情况。

2、自我改良：爱胡思乱想的人群要接受自己胡思乱想的情绪波动，不要想太多，不要刻意去要求自我，慢慢认可、接受自己，在认可接受自己的过程中，逐渐提高自我，改变自己爱胡思乱想的情绪。

3、自我宣泄：爱胡思乱想的人群平时不要光去胡思乱想，平时有想不通想不明白的事情可以听一下朋友和家人的意见，平时可以进行一下减压训练或者出门野餐，去野外玩耍，开阔自己的个人视野，使自己把不良情绪宣泄出去，从而改善爱胡思乱想的情况。

4、自我改善：爱胡思乱想的人群在平时要避免熬夜，给自己一个合理的休息时间，在日常生活当中可以要选择自己的兴趣爱好，报兴趣爱好培养班，一方面身体可以得到锻炼，同时也可以改善注意力，不光把注意力放在胡思乱想上面，改善爱胡思乱想的情况。

5、心理治疗：如果是由于工作或学习压力过大、精神紧张等因素引起，还可配合医生进行心理治疗，常见的心理治疗方法有认知行为治疗、支持性心理治疗等，来缓解胡思乱想的症状。

6、药物治疗：若爱胡思乱想，平时压力过大，存在焦虑障碍，甚至发展成抑郁症的患者，可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗。

大脑胡思乱想通常和精神心理因素、躯体疾病等相关，要放松自己心情，不要由于胡思乱想而变得焦虑，每个人都会有胡思乱想的情况，不必过于在意，要以坦然的胸怀面对一切。