最近感觉自己很累，很烦躁没有原因的想哭总感觉很孤独，食欲也下降了？中学生为什么莫名烦躁想哭焦虑？

最近感觉自己很累，很烦躁没有原因的想哭总感觉很孤独，食欲也下降了？

有累的感觉说明运动量过大了，现在你的身体还不能适应如此量的负荷。

提几个建议吧，第一，适当减少运动量，如果以前身体素质和基础还好的话，可以选择先跑2000米（跑步最好是慢跑，速度控制在3m/s左右就OK，因为如果不是以提高运动成绩为目的的话，慢跑作为一项很棒的有氧运动，长期的坚持下，可以提高人体的心肺功能，增强人体抵抗力，同时还能达到减肥，健身的效果）第二，在压缩运动量之后继续坚持跑步，同时自己感觉下这样锻炼的效果，进行实时反馈，如果还是累，那就继续降低运动量;如果感觉疲劳感慢慢消失了，甚至感觉如此训练后精神更好了，那就继续坚持下去吧!如果你还想提高运动量，这个时候也可以增加了，不过建议你一次增加1到2圈就好，也就是500到1000米就Ok了，等感觉适应了后再去适当增加。呵呵，跑步其实是一件很愉快的事情，可以边跑边听MUSIC，思考一些琐事，即锻炼了身体又放松了神经，相信楼主只要能坚持下去，一定能拥有一个健康的身体的！

中学生为什么莫名烦躁想哭焦虑？

1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力

2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。

3.做点自己喜欢的事情。

4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等

5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等

6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊7.定期做心理咨询。

应该是现阶段你的压力太大了，一方面可能是学习上的压力，中学生功课是比较重的。

另一方面可能是情感压力，中学生正好处于青春期，如果没人引导的话就会出现这样的情况。

你可以把你遇到的问题反映过父母，老师或者玩得比较好的朋友，总之把情绪发泄出来比较好。