怎样才能缓解恐惧，焦虑情绪？

如何缓解恐惧和焦虑？

1、写头条，然后你就会长在头条上。每次发头条，一天看800遍数据，忙着评论和表扬。

而且现在头条发财的中国年活动会让你更上瘾，因为金卡收集后还有钻卡等着。

当你找到能让自己忙碌的东西并转移注意力时，你的恐惧和焦虑就会得到有效的缓解。

2、面对它。找一张纸来列出那些让你感到焦虑和恐惧的事情，并写下这些事情可能发展的最坏结果。

然后，在最坏的结果可能到来之前，看看是否有改进的方法。如果是这样，做你现在应该做的事。

很多时候，结果并没有那么可怕，但这个过程太痛苦了。

3、假如结果是不可避免的，没有办法改善，那就活在当下，顺其自然。

我很久以前读过一篇文章，问一个种植苹果树的农民：如果后天是世界末日，你这两天该怎么办？农民回答说：你还能怎么生活呢？当然，这是我的苹果树！

有没有茅塞顿开的感觉？因为恐惧和焦虑除了折磨自己，对事情没有帮助，什么都改变不了。

所以，如果你能改变，就做你现在应该做的。如果你不能改变，就活在当下，顺其自然，就像种植苹果树的农民一样。

只要你的心情改变了，一切都会好起来的。来吧！