对一个吸烟3年的人来说，怎样戒烟？

对于一个吸烟3年的人来说，如何戒烟？

我是祖国万岁，谢谢邀请。

戒烟没那么难！

拒绝吸烟，珍惜生命。许多吸烟者也试图为了健康而戒烟，大多数都以失败告终！戒烟已经成为他们的咒语和梦想。事实上，无论吸烟多少年龄，吸烟成瘾，戒烟真的并不难，关键取决于你戒烟的决心和毅力！

以前有一个烟瘾很大的老人，想戒烟。这一天，他赶着马车去市场。路上烟瘾上来了，他没有坚持住。因为车快风大，第一次没点火柴，就唠叨:“只抽三次烟，过三次不抽烟”。然后点了三次，还是没点，然后唠叨:“我不抽七次烟，七次以后也不抽烟。”点了四次，还是被大风吹走了。老人生气了:“不管什么时候点，什么时候点，什么时候抽！

我也有20多年的吸烟年龄。我尝试了近三四次戒烟。有时我甚至忍受了五个多月，但我仍然没有摆脱吸烟成瘾。由于高血压、咳嗽和吐痰，我经常感到痛苦和痛苦。我无法想象没有烟的日子会是什么样子。一旦病情恶化，咳嗽了很长时间，我决定再次戒烟。我成功了！我已经十年没抽烟了！

我的经验是先听从专家的建议，把这句话贴在床头的纸上――戒烟很简单，只要做两件事：一是决定以后不再吸烟，二是不再怀疑这种做法，为戒烟而高兴！其次，为自己设定一个小目标，逐渐减少吸烟量，远离能诱导你吸烟的东西，如火机、烟灰缸等。当别人让你‘来’的时候，是考验你的关键时刻，学会拒绝，说‘谢谢，我不抽烟’，感觉真的很好！自觉拿烟不拿火，或者干脆不拿烟，逐渐增强意志力！戒烟失败的主要原因之一是它是否能抵抗诱惑，因为它受到其他吸烟者环境的影响。提前高调告诉周围的人，他们正在戒烟。你知道的人越多，吸烟的机会就越少！第二，心情不好的时候要提醒自己，今天真的很糟糕，吸烟也解决不了问题，只会更糟。明天会好起来的，即使现在我也不像以前那么痛苦了，因为我已经成功戒烟了！

吸烟对健康有害，无论早晚戒烟！从现在开始，不要犹豫，不要怀疑戒烟并不像你想象的那么困难，关键是看看你是否想戒烟！为了你自己和你的家人的健康，请尽快戒烟！

(如果你觉得写的还可以，点赞，谢谢！)