抑郁，很想找心理医生但价格太贵怎么办

抑郁，很想找心理医生但价格太贵怎么办

对于抑郁，当下许多人无意识地夸大了这个情况。许多人其实都只是一个身心抑郁的暂时性状态。

生命本身，是一个自组织系统，它本身具有调整改善的功能。

如果自己能够从生活方式、生活观念上去改进自己，许多所谓的抑郁状态就会不治而愈。也就不一定非要依赖心理医生来治疗了。

其实，抑郁并不可怕，我们所知晓的许多名人运用自己的毅力都走了出来。比如：主持人崔永元勇于面对自我，“四招”战胜抑郁；身患抑郁的作家李兰妮记录治疗过程，用文字鼓励自己；摇滚歌手许巍坚持锻炼身体，通过阅读调整情绪走出了抑郁，他们都是通过自我调整，从观念上、行为方面等改进自己，最终获得了重生。

总结他们战胜抑郁的方法，主要就是:

第一个，注意调整心态最重要。许多人之所以抑郁，皆因凡事思虑得太多，造成许多内心的纠结。可以放下过多的思虑，不去瞻前顾后，而更多地关注当下、做好当下则好。

第二个，适当的去运动。大部分的所谓抑郁，都可以通过运动来解决。因为健身运动，可以使身体产生胺多酚,胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时,分泌出的一种化学物质，具有镇定作用,可减轻疼痛感,可以使人心情愉快。

第三个，可以写日记。运用这个方法，不断的反思、改进自己。同时，也可以把自己的情感宣泄出来。

第四个，积极参加一些社会活动。一方面可以愉悦自己的身心，同时也可以转移过多的关注自己。一些抑郁的朋友都有个特点，不喜欢出去社交,喜欢宅在家里,一个人宅久了就容易心思紊乱。

第五个，制定生活的短期目标。围绕着这个目标，去积累自己、提高自己、愉悦自己。当人有目标时，就会更容易集中精力,分享努力目标的乐趣，所谓抑郁其实就会不治而愈。