重度抑郁症的人怎么缓解痛苦

重度抑郁症的人怎么缓解痛苦

重度抑郁症的人怎么缓解痛苦？

重度抑郁症是极度痛苦的，有一些重度抑郁症患者坚持不住，忍受不了，做出了极端的事情，痛苦是源自焦虑，所以要缓解痛苦就要缓解焦虑。

抑郁症是长期的高焦虑形成的，焦虑源自消极的自我评价，觉得自己一无是处，别人都比自己强，自己什么都做不好，自己的将来一片黑暗。另一个焦虑源是一到某个环境，如工作、学习、婚姻等，会自动的焦虑，这是一种自动化思维，也叫条件反射。

从这两个方面让患者看到自身的优点，知道自己能做的很好，在鼓励患者行动，通过行动感受成功体验，在通过反复的积极暗示，在大脑建立一个新的自动化思维，焦虑就会大大降低，症状会逐渐消失，痛苦也会大大下降。

在此基础上，适当的做一些运动，肌肉绷紧放松，深呼吸等，进一步缓解焦虑。