自己得了抑郁症，每天都很痛苦，想哭，想解脱自己，怎么办

自己得了抑郁症，每天都很痛苦，想哭，想解脱自己，怎么办

抑郁是禁锢人心灵的枷锁，常常困扰着人的生活无法调试自己，使自己蜷缩在一个小天地中。

心境低落是抑郁症的主要表现，抑郁症是心理学的范畴，但是并不单纯的表现为心理问题。还可能会诱发相关的身体症状：便秘，口干，憋汗，恶心，性欲减退，女性还可能出现闭经等症状。

抑郁症的具体表现如下：

• 1、常常会因为一点点的小事感到的烦恼，焦虑，心急。对周围的一切失去了兴趣，整天无精打采，非常的懒散，不思进取，安于现状，不修边幅。
• 2、长时间的失眠，尤其以早醒为特征，醒来后难以再入睡。思维反应很迟钝，遇事情无法抉择，动作迟缓，变得敏感，总是怀疑自己得了什么大病。
• 3、感到的自卑，对未来失去了希望，觉得活着自己没有什么价值感和意义感。对自己所做的事情耿耿于怀，内疚。经常出现恶心，腹泻，腹胀，呕吐，腰酸背痛的状况，但是去检查时又没有明显的症状。
• 4、不喜欢交往，会因为他人的一句话陷入痛苦之中，觉得他人老是针对自己似的一样。喜欢一个人独来独往，我行我素。

抑郁症的出现的症状是多样的，但是总结出来就是心境低落，思维迟钝，意志减退。

为了让自己的生活充满阳光，使自己有着健康的心理，我们就要积极的方式摆脱抑郁症带给自己的困扰。

建议一，想哭，那就大声的哭出来，哭也是发泄方式的其中方法之一。

就像一个小婴儿一样，刚开始不会说话，那只能通过哭的形式来表达自己要喝水，要抱抱，要父母和他玩玩。

抑郁同样如此，哭是可以使脑部引发悲伤化学作用变缓和，哭出来内心会舒服好多。

找个地方大声的哭出来，不要压抑自己的情绪，想哭就哭。

建议二、向他人倾诉，这时候不要一个人躲在某个角落，而是找身边的人交流。

可以找你的朋友，亲戚向他们倾诉，让他们来陪陪你，和你聊聊天，敞开心扉把你的心里话说出来。向他们倾诉可以释放出内心的痛苦，与人交流还能使双方都能感受到交流的快乐。心理学家认为，要使心理健康就要向他人倾诉。

建议三、转移自己的注意力，选择让自己感到开心愉悦的事做。

1：看些振奋情绪的书籍，听听励志性的音乐，晚上到了睡觉的时间可以听一听有关能够抚平你心灵的喜马拉雅山的音频。

2：在家为自己做餐丰盛的晚餐，品杯红酒，约些朋友来家里聚一聚，多跟人交流。

3：运动疗法，运动能使你的内心平和下来，适量的去运动能愉悦人的神经，预防心理健康和生理健康。

建议四、热爱当下的生活，好好感受生活的美好，对未来怀抱信心与向往。

你之所以痛苦，都是你的心态消极，你问你自己有没有热爱你当下的生活，要多发现生活的美好，不要总是看到消极悲观的一面。

生活就算是痛苦的，你都要学会笑对生活，爱生活，善待自己。你可以买点自己喜欢的东西，比如女生喜欢的口红，涂口红可以愉悦自己的情绪，但是这个因人而异，有些女生不喜欢，反正给自己制造快乐！

热爱生活，把生活，学习和工作当做是乐趣。不受外界等因素的影响，活出自己想要的方式生活。

结语：不管一切怎么样，坦然的面对，放下狭隘，放下消极，以积极乐观向上进取的心态面对人生。抑郁症不可怕，勇敢的走出来，驱走内心的引霾。

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