大家下班休息放松心情的方式有哪些
大家下班休息放松心情的方式有哪些
现在人的生活压力越来越大，简单的下班躺尸已经不能彻底的放松你的身体了。你需要更多瑜伽放松身心，才可以更好的放松自己。
半月式
在今天的开始，我们首先练习一下“半月式”，来锻炼一下我们的腰部肌肉，好为下面要练习到的体式打好基础，不过值得注意的是，在练习“半月式”的时候，上身势必要向前弯曲，就在弯曲的时候，我们要适当的将腹肌充分拉伸，并且双臂要努力维持好身体的平衡。这个简单舒展的体式就比较舒服，也没好美观。
卧英雄式
想要变美的朋友们不要错过这个体式了。坐在地面上，两条腿膝盖弯曲并且小腿缠绕在一起，拉伸韧带效果好。一个手臂支撑在地面上，手臂跟腿同时发力让臀部离开地面，另一个手臂向空中伸展。
想要气色好那就要每天都练习，三天打鱼两天晒网的人最后一定看不到效果，别人都变美了你却还在原地对身材发愁。放松自己，顺便练习瑜伽，不是一件一举两得的好事情。
神猴式
a. 坐在垫子上，两腿并拢并向前伸直，脊柱挺直。
b.臀部坐实地在，两腿分别向两边慢慢打开，直到自己的最大限度。
c.双手放在身体的两侧，双手放在身体两侧，指尖着地，保持5-8个呼吸
单腿站立伸展式变体
.从山式站立开始，左脚踩实地面，右腿向上抬起，脚尖指向天花板。
b.右手环抱右大腿，左手与右手在身体后侧相接，身体向左侧倾斜。
c.保持10秒，吸气，收回右腿，还原山式站立，换另一侧。
其实放松自己，还是要自己开心，你多多练习就可以。