如何缓解消极情绪

如何缓解消极情绪

首先我们要明白，拥有消极的情绪是一件很正常的事情，每个人都不可能一直处于一个积极的情绪之中，生活中会遇到不同的人和各种各样的事情，比如遇到的开心事，挫折和困难等，而这些都会给我们带来不一样的情绪，甚至可以说消极的情绪也是我们生活中不可或缺的一部分。

消极的情绪带来的不一定全是不好的，它也会有积极的一面，比如它有时比积极的情绪更能激发我们内心世界中对某种事物的追求，它会使我们产生一种危机感，时刻提醒着我们内心真正的诉求。而消极的情绪就像生活中的调味剂一样，若过了一定的度，时间较长也会对自身产生一定的伤害，而我们需要学会如何排解消极的情绪。

有许多排遣消极情绪的方法，比如要学会控制和调节自己的情绪，与人交往时当觉得怒火要爆发出来时，要有意识的克制自己，对自己有一个心理暗示，善待他人也善待自己。平时也要多鼓励自己，增加自己的自信心，当完成好一件事或做的棒时，适当给自己奖励，提升自己的幸福感。

当自己实在觉得压抑难受时，要寻求合理的方式宣泄自己的情绪，例如跑步、听音乐等化悲愤为正能量。平时有空时可以多做自己喜欢的事情，或者约上三五好友出去玩，时刻保持心情愉悦和一定的幽默感，就会感觉到消极的情绪离你越来越远。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

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