最近一段时间无比讨厌自己，做什么都会否决自己，心情非常糟糕，如何走出这种不良情绪

最近一段时间无比讨厌自己，做什么都会否决自己，心情非常糟糕，如何走出这种不良情绪

谢谢诚邀。

您有这种状况一段时间了，现在还没有走出来，当心情很糟糕时，的确做什么都感觉不好，我很有同感。

以前当我很烦时，我会打开音乐，把声音调到最大声。或者去网上跟别人下几盘军棋，听到那种吃别人棋子的声音，感觉非常爽，下了五六盘棋后，我的心情开始慢慢变好了。

但过后碰到糟糕的事情还会有心情不好的时候，也不能老是躲避哈，怎么办啊？看书，学习，学一些心理学的知识，以后就会察觉自己的欠缺知识，就去恶补。慢慢的，现在看事情，都会看到本质上，不会再有心情不好的时候了。

我不知道您因为什么事情心情那么糟糕？能不能具体说说？或许我能够让您走出来。