很疲惫还健身吗
很疲惫还健身吗
身体感觉特别疲惫时不建议健身。长期以往会加重身体的损耗，反而会降低抵抗力。健身本来是可以锻炼身体、增加免疫力的，在不适时强迫健身会适得其反。
上班状态的疲惫很多人都会有，因为繁忙的公务、复杂的人际关系使人大脑一直处于高速运转中，大多数情况休息一会儿可以得到缓解。每人的抗压力不同、对环境适应性不同、对疲惫的感知度也不同，怎么确保不把疲惫当做借口？
下班后休息一会儿精神状态会得到好转，而不是倒床就睡着的状态其实可以根据需求去锻炼。有时上班觉得累，下班后就立马元气满满其实只是“累”于工作而已，并不是真的身心俱疲，适当的锻炼反而可以释放压力、使精神更加饱满。
首先注意的是运动强度不要过大，无论是减脂还是增肌，重要的还是饮食+锻炼+休息结合起来，好的状态才是工作、健身、健康的保证。健身房最好选择离住的地方比较近的或者在家锻炼也是可以的。一周三次到五次也不用特别频繁，哪怕每次只有半小时也是有效果的。
其次在饮食上注意营养的补充，不要为了减肥去节食，控制高热量、补充均衡营养，有好身体的同时也会减肥成功的；最后，在协调工作、娱乐、锻炼的同时，重要的是懂得取舍，如何用有限的宝贵的时间做更有意义、对自己更有利的事情，而不是让时间白白流走或者无意义的事情占据太多的时间。