一个人出现身心疲惫的现象，应该怎么办
一个人出现身心疲惫的现象，应该怎么办
在现代生活中，人们工作紧张程度增加，压力越来越大，许多人处于亚健康状态。美国加州高级营养师凯伦.莱普斯丽博士指出，增强人体免疫系统功能是减轻压力、缓解疲劳的关键。
从饮食方食方面来看，最好的方法是进食富含抗氧化物的天然食物维生素E、c、A等抗氧化物，可以控制体内的氧自由基，保护人体免疫系统。而天然食物尤其是坚果，是这些抗氧化物的最佳来源。经研究证实，如果每周吃5次坚果就能使心肌梗死的发病率显著降低。由于坚果富含植物纤维，因此它有助于消化和防治便秘，不会增加体重。在对8.4万名年龄在34一59岁的人进行|6年的跟踪调查后，美国哈佛大学的研究人员发现，多食坚果或花生能显著降低2型糖尿病。调查结果显六，每周吃5次以上，每次吃一把坚果的人2型糖尿病的风险会比较少或也不吃坚果的人要低三成。科学家还意外发现，多吃坚果还可以提高人的视力，因为眼睛脉络膜对于眼球晶体具有调节作用，而面部基力的增强则得益于咀嚼强度。而现代人的食物日趋软化甚至汁化，进食时很少进行咀嚼，致使面部肌肉力量变弱，脉络膜对眼球晶体的调节功能降低，视力就随之下降，所以要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼，专家建议每人每天应当吃6克左右的坐果。苜选坚果杏仁、榛孑、核桃、松仁、开心果等。也可以尝试食疗方法:|、枣仁莲子粥:原料酸枣仁10走、莲子20先、枸杞20克，粳米和大米|00先。做法:洗净加水共煮成粥，可适量加糖，作用:安神补脑。
2、枸杞羊脑，原料:羊脑一具，枸杞30先。做法:将羊脑么一枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐上锅蒸制成性状的“豆腐脑”，作用:补脑，调养躯体疲劳。
3、黄芪鸡，原料:黄芪30走、陈皮l5克、肉桂|2克、公鸡一六。做法:将中药用纱布包好，食盐调味，吃肉喝汤。作用:调养躯体疲劳，体力下降等。
