工作占去了生活的很大一部分时间，该如何平衡工作和家庭生活之间的时间呢

工作占去了生活的很大一部分时间，该如何平衡工作和家庭生活之间的时间呢

作者：余晓洁（韦志中心理网校积极心理学与本会团体系主任，国家二级心理咨询师、心理治疗师）

杨俊婷（韦志中心理网校学员、心丝带心理学志愿者，国家三级心理咨询师）

我们一天只有24小时，除去8小时的工作时间，八小时的睡觉时间，以及一些与家人，朋友相处的时间之外，还有一部分时间也要用来读书学习，让自己成长为更优秀的人。

以上这些我没有说具体时间的事，就是值得去好好安排一下的。

因为工作和睡觉是我们要健康高效地活在这个世界上所必备的，时间自然是固定不变的。而其他的我们可以自由掌握的时间，比如人际交往，学习成长，运动之类则要随着自己的需求好好安排一下，这样才能让自己在有限的时间内收到最好的效果，或至少得到不让自己失望的结果。

首先，我们要冷静下来想一想自己到底需要什么。

比如自己身体比较胖，想在即将来临的夏天穿的好看一些，就最好要把运动的时间安排的多一些，而与朋友聚餐之类的时间要安排的少一些。

可以把想要的东西写下来，按照重要顺序进行排序。排名比较靠前的几件事我们可以安排较多的时间，其他事安排的时间依次减少。

还有，我们要制定切实可行的计划，把刚才想的东西一点点变成现实。

比如需要学习新知识，就规定自己每天固定拿出半小时或四十分钟来做学习的时间，在学习的时间之内任何人任何事都不能打扰自己；在学习的过程中也要集中精神抓住重点积极思考，要是有疑问的话一定及时和其他人讨论。

如果在平时，每天日常的学习结束之后或开始之前可以留时间跟家里人好好沟通一下感情；如果是周末，这时也可以考虑把学习时间相应延长至一小时，其余时间则可以安排给朋友聚会或是陪家人或是体育锻炼，让自己保持健康和完美的身材。

最好把想到的具体计划写在纸上作为时间表，放在手机，电脑日程提示或是墙上，让自己随时随地都不忘记自己的计划并严格按照计划执行。

最后，想好一些措施：一段时间内如果自己坚持完成了计划，可以给自己奖励；如果自己偷懒懈怠了，没有完成计划要受到惩罚。

奖励的东西要足够吸引自己，这样才能将它作为让自己坚持前行的动力之一；而惩罚也要适当严厉一些，这样自己以后才不敢偷懒，就会更加努力地完成计划，最终会成为自己想成为的那个样子。

综上，我们首先想好自己需要什么，想成为什么样的人；然后制定出计划，每天坚持实施；最后根据一段时间内计划的完成情况给自己奖励或惩罚。无论是工作时间还是下班后自己可支配时间我们都是可以这样去安排的。