易怒、焦虑、心悸或失眠等症状,如何调剂饮食
易怒、焦虑、心悸或失眠等症状,如何调剂饮食
易怒、焦虑、心悸或失眠等症状通常是由气血不足和心理不安引起的。坚持食疗调理的方法有很好的缓解作用。针对这些症状,我们可以抉择食一些益气养血、安神的食材:如红豆、莲子米、红枣、酸枣(食用前捏碎)龙眼、栗子、枸杞、燕麦片、黑米等。;我们可以煮适量的粥或者随意煮这些食材,有很好的调理效果。意见在饮食疗法的同时,要坚持不懈的磨练或经常参与社会娱乐活动,调剂情绪,缓解焦虑和压力,通过劳逸结合更好地调剂这些症状。
假如是亚健康状态的失眠症状反应,通过上述饮食治疗和运动,结合一个好的处方,缓解效果是好的。意见治疗失眠的处方:
『栀子,豆豉汤』
栀子2-3克,豆豉3-5克。水开后,用文火煮5-10分钟,适合饮用。功效:安神,治疗失眠多梦引起的心烦焦虑等症状。
注:(两味中药店均有销售)