如何理性地控制情绪
如何理性地控制情绪
当情绪属于自己时，我们可以成为“情绪的主人”；当情绪不属于自己时，我们只能成为“情绪仆人”。情绪分为消极情绪和积极情绪。人们说，控制情绪通常意味着控制消极情绪。根据调查，普通人平均有十分之三的时间处于情绪不好的状态。此时，情绪需要成为“情绪的主人”来管理它。以下是三种方法和两种建议，希望能对你有所帮助。
三步学习“我的情绪，我做决定”
第一步 不要积累自己的情绪
许多人习惯于积累负面情绪。众所周知，负面情绪越积累，就越痛苦。人体承受不良情绪的能力是有限的，当不良情绪积累到一定程度时就会爆发。甚至会引起抑郁症和其他疾病。所以，不要积累情绪，否则就像连接的火花，会引起草原大火！
第二步 深呼吸，平静下来
如果你心情不好，或者非常非常紧张。然后我们可以用深呼吸的方法。深呼吸可以调节人体内分泌，稳定情绪，对各种负面情绪有效。如果处于这种情况，可以连续做10次深呼吸。
第三步 出去散步缓解情绪
暂时冷静下来，出去散步，换空气，从不同的角度，可以缓解情绪，避免冲突加剧。生活压力更大的人可以定期旅行。通过自然的力量来缓解你的情绪。
两点行动建议:
多参加团体活动
情商低的人往往是朋友少或不善于社交的人。那么，我们如何才能更快地提高情商呢？小编认为，参加更多的团体活动可以快速提高情商，更好地控制紧张、焦虑等负面情绪。
不要在消极情绪下做决定
当我们充满负能量时，不要做决定。心情不好是可调的，但我们需要为心情不好的决定付出代价。成本的刺激会扩大我们的坏情绪，所以我们不能冲动地做出决定。