心绪糟透了怎么办

心绪糟透了怎么办

心绪糟透怎么办？这里有13味“药方”一服就见效！

1. 运动磨练。这个方式简单粗暴，但很好用，目的是通过让血液流到腿上，减少脑部的供血量，转移注重力。而且，运动后我们的脑部会分泌内腓肽让人感觉快乐。让自己布满活力和毅力，让肌肉的酸痛感代替心绪的低落。然后冲个热水澡，美美睡一觉。

2.转移环境。心绪不好不要一个人呆着，你可以不和别人倾诉，但最好走到外面人多的地方往。

3.听能让心绪变好的音乐，或看个喜剧文艺片，看本自己一直期待的小说。

沉浸在文艺作品中，让新的感受和心绪排挤掉不好的心绪。

4.假如外面有太阳，出往公园散散步晒晒太阳。阳光可以让人分泌血清素（5-羟色胺），是可以让人感到幸福的荷尔蒙。

5.食巧克力或者香蕉，这两种食物同样可以让心绪变好。

6.给自己一段放空的时间，做自己感兴致的事。比如把搁置了好久的拼图完成，比如和闺蜜约会谈天，比如来个短途旅游。做些不为名，不为利，单纯只是喜欢和想做的事。

7.接触新事物，学习自己感兴致的新东西能带来成就感，能增长自信和体现自我价值。这些积极情绪可以对抗消极情绪。

8.练瑜伽，练冥想。让自己清静下来，感受这种不好的情绪，是由什么引起的，是不是可以换个角度往看待。

9.写下最近三个月内发生的好事，越多越好，无论大小。只要让你感到快乐或有成就感的事物。然后你会发现自己还是很棒的，生活还是很好的，如此难受大可不必。

10.翻看旅游相册，回忆旅途中有趣和好玩的事物，联系途中陪伴你的朋友，可以让你心绪立马变好。

11.做义工，做志愿者，扶助他人。能被人需要，能扶助别人，可以提高我们的自尊，体现我们的价值。也让生活变的更有意义。而且能结识一些温热和懂得感恩的人。可以丰盛我们的人际关系。

12.你一定有过这样的时刻：某些时候你做一件事情，完全沉浸其中，忘记了时间的存在，忘了生活中其它的琐事，只专注于眼前的任务，期间有挑战也有收成。事情完成后体会到满满的成就感。这就是积极心理学中的“心流体验”，心绪不好时，往做能让你体会到心流的事。比如，唱歌、跳舞、写作、摄影等等。

13.常与同好争高下，不与傻瓜论短长。改变我们评判事情的角度，心态放平和，眼光看远些，不过于计较当下。无论今天发生多么难受的事，只要活下往，几个月，几年后，你还是照样能食能饮，能笑能哭。