想帮爸爸戒烟，你有没有什么好办法

想帮爸爸戒烟，你有没有什么好办法

让家人戒烟关键要做好两方面的工作：

第一，做好思想工作，要耐心反复的有效沟通，让对方明白戒烟的必要性，知道吸烟的危害是巨大的；

第二，是行动上帮助对方戒烟，烟瘾不是说想戒就能戒掉的，而是需要采用科学的方法，只有这样，才能让对方觉得戒烟其实并不困难，是很轻松的。

方法有一下几种：

第一种方法是习惯替代法。指的是如果你有饭后吸烟的习惯，那么你就可以改成饭后散步的习惯。如果因为手痒产生想要拿烟的动作，那么你可以在经常放烟的口袋里放一根笔，或者经常将笔拿在手里，代替拿烟的习惯。

第二种方法是环境作用法。因为现在国家对于戒烟是非常支持的，也是在逐渐的加大控制力度的，例如动车上、以及很多公共场合中是禁止吸烟的。而你可以将自己处于禁烟场合中，来达到戒烟的目的。例如你可以经常去一些公共场合，利用环境对自己的约束来达到戒烟的目的。而有些宴会或者聚会难免会吸烟，那么你就要适当的拒绝参加这种宴会，远离吸烟人群。

第三种方法是注意力转移法。这种方法指的是当你在戒烟期间，烟瘾发作的时候，你可以通过转移注意力的方法来达到戒烟的目的。主要应用的是以下几种方法来转移注意力。

第一，热水浴是一种非常有效的转移注意力、消除烟瘾的方法。

第二，打开窗户、或者走到户外，呼吸新鲜空气。

第三，多做有氧运动，不仅可以有效缓解烟瘾，还可以加速尼古丁的代谢，加快戒烟速度。

第四，泡一壶自己喜欢喝的茶，尤其是绿茶，可以有效缓解烟瘾，减少烟毒对身体的伤害。

第四种方法是自我奖励法。这种方法指的是通过积极正面的方法来给自己戒烟行动增加动力。例如你算一下自己多长时间没有吸烟了，算一下自己因为戒烟而节省出来的金钱。

当自己戒烟达到一定程度的时候，就可以用这些钱给自己买一件礼物用作奖励，从而更加坚定戒烟的决心和耐心。