什么样的生活才是健康的生活

什么样的生活才是健康的生活

生活方式说的通俗一点是指个人及其家庭的日常生活的活动方式，如衣、食、住、行及一切生活活动的典型方式和特征的总和，主要包括劳动生活、消费生活和精神生活等活动方式。

健康的生活方式，我的理解应该包括以下几个方面内容。

第一，均衡饮食。

俗话说“民以食为天，食以安为先”。其意是人每一天都要吃喝，这是维持生命的基本保障，而安全无害的食品对人体健康而言关系密切。因此健康的饮食习惯就是在保障食品安全的前提下做到均衡饮食，这样人体所需的各种营养元素就不会缺少，继而可增强人体免疫力，少得病。

健康的饮食还要注意饮食规律，不要饥一顿饱一顿或暴饮暴食，不要过多的摄入高盐高糖及高脂肪食物，经常无节制的食用这些食品会导致动脉硬化引发心脑血管疾病。

第二，戒烟限酒是健康的生活习惯。吸烟有害健康，酒精是A级致癌物已被国际卫生组织认定。现代社会由于工作关系及人与人的交往，吸烟喝酒比较普遍，但若经常无节制的吸烟喝酒对身体健康危害极大。如果因各种原因实在戒不了，可以适度少量，这样对健康影响不大。

第三，健康的生活方式还应包括经常有规律的运动。因为运动可以促进人体血液循环，增强人体抵抗力，使人的体力和精力充沛。但应注意运动量不可过度，选择适合自已的运动项目并且长期坚持，勿三天打鱼两天晒网，这样收不到良好的健身效果。

此外，健康的生活方式还要注意两个问题。

一是不要熬夜。因为长期熬夜会使人体内分泌发生紊乱，继而引发相关疾病。

二是要保持一个乐观的心态。俗话说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。据相关资料介绍，人在心情愉悦时，心脏会分泌一种叫缩胺酸的荷尔蒙，能杀死体内95％的癌细胞。由此可见，人精神上的愉悦远远大于物质上的享受。你看那些经常唱歌跳舞的人心态多好，他们悟出了人生的真谛，即活在当下乐在其中。忘了烦恼忘了忧只要欢乐不要愁，健康快乐的活着才是真正的灵丹妙药。