如何制怒？如何使自己不情绪化

如何制怒？如何使自己不情绪化

佛学里讲：诸行无常，缘起性空。我们的情绪是无常变换的，是因缘合和产生的。要想消除负面的情绪，心中常生宁静喜乐，最重要的是认识情绪的来源和本质。我们的一切负面情绪诸如嫉妒，怨恨，傲慢，贪婪等等皆源于我执。简单点说就是已自我为中心，执着于自我。在我执的基础上由内因和外因的共同作用产生负面情绪。外因我们无法控制，我们可控是内因，就是消除我执，认识到情绪是无常的，变化的，因缘聚合而成的。就想想我们的摩天大厦无法建立在变化无常的流沙上一样，我们的宁静喜乐不能建立在外在无常上。当我们认识到其本质时便不会茫然无助，不知所措。当负面情绪升起时我们可以关照它，看着它来，看着它走，不要刻意的压抑，顺其自然，任其消散。如果还不能解决，就可以考虑转移注意力了，如运动，瑜伽，读书，娱乐等等，但这是短暂的逃避，并不能从根本上解决问题，负面情绪还是会来。要想常见宁静喜乐还是从消除我执着手吧。