持续性心情低落怎么办

持续性心情低落怎么办

首先，请不要担心，心情低落只是身体的一种情绪反应，是身体本身的一种保护机制，从本质上说是一种好事情，说明你身体的自我保护机制还在正常工作。

那么我们正式进入正题，持续性心情低落怎么办？那解决这个问题，我们要找到原因才可能对症，由于你的信息太少，所以在这里给不出具体建议。

那么针对几种常见的情况分析一下，希望对你有帮助。

心情低落一般是由于内心的期望和现实不匹配，就是想要的离现在具备的相差很大，比如工作上一直没有进展，打击很多，生活中不顺利，情感收到打击等。

但是这些都不可怕，只要我们掌握适当的方法就可以慢慢从这种情绪里面抽离出来。这个就需要我们首先得有自我觉知的能力，什么是自我觉知能力呢？就是知道现在自己情绪很低落并接纳这个情绪，然后找到引起情绪变化的原因，比如我之前讲得一些原因，试着抽离出来作为第三视角去分析，如果另外一个人碰到类似的情况会是什么情绪，可能会有什么样的方式去面对，通过这种方式练习几次后就会慢慢走出这种状态。

祝好，如果觉得以上对你有帮助，请关注我，谢谢！