超重肥胖的孩子如何有效给孩子节食？_肥胖健康教育计划书

超重肥胖的孩子如何有效给孩子节食？

超重和肥胖的孩子，的确让妈妈担忧，未来健康隐患早早打下埋伏，必须要减肥。但是，儿童减肥千万不能影响健康。儿童肥胖主要在饮食和运动。和成人一样，能量摄入和能量消耗要平衡。

建议做到一下几点：

1、减少能量摄入

肥胖主要是能量摄入多了，消耗少了。

儿童肥胖也成为一个严重影响儿童健康和心理健康的现象，这也和儿童饮食结构有关。高能量食物，零食，饮料，烧烤，家长不懂营养，动物性食物摄入多有关。所以，减肥首先从减少能量摄入开始。

2、改变饮食结构

减肥从饮食开始，从过多摄取能量，改变到均衡摄入营养，增加五谷杂粮，水果蔬菜，减少动物性食物摄入，减少油脂。减少饮料，多喝白开水茶水，增加维生素B族摄入。减少零食，减少高能量快餐食品，肯德基，麦当劳，汉堡等。

3、运动消耗能量

鼓励孩子运动，和家长一起，学校体育课程重视起来。晨操等原来的好习惯现在学校都取消了。只注重考试成绩，不知道没有健康，成绩再高也没用。