抑郁时如何缓解？_抑郁怎么办？

抑郁时如何缓解？

没有人总是一帆风顺，风雨中总会有曲折，四周的事情、家庭问题、工作问题和自己的原因也会有情绪波动和易怒的时刻，事实上，这是非常正常的。我们不能改变导致情绪的因素，但我们可以调整和缓解由外部因素引起的不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少情绪易怒的不良影响，如抑郁，可以通过几种方式得到缓解。

首先，找出抑郁的来源，通过一层一层地分析它，为什么我因为它而抑郁，只有清楚地分析，才能真正解决你的坏情绪。

第二，找一个谈话对象，说你所有的坏情绪，说你会轻易得多，在心底，只会心绪越来越糟，甚至影响你的正常生活，所以有一个谈话对象，是必要的，通过与他人分享，他人的阐明、抚慰、谈话，慢慢缓解他们的抑郁，缓解抑郁。

第三，转移注重力。就我个人而言，我更喜欢“祖国这么大，山海河湾，说走就走”。当然，这并不意味着旅行。事实上，你可以在四周找到一个自然环境美丽或郊区田园风景好的地方，远离烦恼，唤吸新奇空气，闻闻大自然的味道，听鸟、鸟、蟋蟀和昆虫的声音，踩上自然的草，摸摸天然的树木...我想我的心绪会再次抑郁，此刻，站在大自然中，你的情绪或多或少得到了缓解，你会放松。

第四，清静一场，把一个人关在房间里，静静地看书，或者看一部甚至几部电影。