情绪崩溃时如何自救?_心态完全崩溃会有什么表现?
情绪崩溃时如何自救?
首先,先停止手头的工作,找一个清静的地方,先清静下来。
然后,找到导致你情绪紊乱的根本来源。
情绪崩溃往往来自个人在生活、工作和学习中碰到的压力;也可能是个人人际关系紧张,比如与家人、朋友和恋人发生冲突和隔阂;或者过度抑郁自己的情绪。当矛盾发生时,抉择克制自己,以获得精神上的清静。
假如你有消极抑郁的趋势,停止探求,克制自己,停止探求,然后分散注重力。例如,参考以下实践:
①大声放你最喜欢的音乐
②玩游戏,追综艺节目,买一堆零食食,晚上洗个热水澡,关掉闹钟睡觉。
③不要在床上想任何事情,放空自己
事实上,无论你做什么,你都只能暂时缓解崩溃的情绪。最重要的是找出问题,对症下药,从根本上解决问题。不要把一切都堆起来考虑,依据情状列出时间表。
期看对你有所扶助!