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整天有气无力，人很疲惫咋回事？

很可能是抑郁疲惫。

这里提供5个解决技艺哦。

疲惫会影响人们的情绪，认知和身体。“它减慢了一切。”它打击了自尊，这在抑郁症患者中已经很低了。

你能做得更好的最好的事情就是追求专业的扶助。这通常包括与治疗师协作，对某些人来说，也需要服用药物。随着这种困难的疾病消退，极度疲惫和短缺能量也会消失。

1.多食富含营养的食物。

抑郁症经常导致食欲减退，特殊是在出现焦虑症时，心理学家意见每隔两到三个小时设一次闹钟。当它响起时，食蛋白质和复合碳水化合物，饮水，以稳定你的心绪。

“一整天都食高热量食物是一种打击食饭倾向的方法，这会让人更加疲惫，”怀特说，预防双极复发。

应食用蛋，酸奶和肉类，以及许多未加工的蔬菜和坚果。

2.保持良好的睡眠卫生

天天晚上（通常是晚上10点）在同一时间睡觉，天天早上（早上7点左右）同时起床。心理学家意见在早上安顿清静的时间来祈求，冥想，阅读或做任何有助于她休息的事情。

3.与他人联系。

“社会参与是强大的，” Wehrenberg说。然而，社交媒体并不相同，她说。她说，当你已经筋疲力尽并且你查看朋友圈并看到人们正在做的所有令人兴奋和出色的事情时，你可能会感觉更糟。“看起来世界变得比你更有趣。”

相反，亲自与朋友联系。这些不一定是重要的郊游。她说，请朋友和你一起饮咖啡。

怀特认为，与支持她的朋友联系起来很有扶助。

4.调整你的期看。

“我必须不断 - 天天四次 - 重新调整我的期看，”博查德说，他在博客“ Sanity Break ”中撰写并撰写了“ 超越蓝色：生存抑郁和焦虑，足够利用坏基因”一书。

事实上，她称她的期看是最大的威逼。“假如我可以降低我的期看，那么我对自己感觉还行。然而，一旦我开始将[我]与其他作家和我尊重的人进行比较，我就有麻烦。”

5.练习富有同情心的自我对话。

打败自己累了或者称自己懒散只会加剧疲惫。贝内特说，这就像是在拳击场中间砸了自己，加重了侵害。

注重你的消极自我对话。当你对自己感觉不好时，请考虑“我现在对自己说的是什么？”贝内特说。

然后用真相道歉并反驳指责性的话语。

例如，“我很抱歉。我不应该这样。我尽我所能。这不是懒散。我有一个真正的疾病。我正在摘取良好的措施来扶助自己，比如参与治疗，饮水和移动我的身体。我期待着让自己变的更好。

另外，考虑一下你对朋友说的话。