一个人心绪不好时，如何开导自己？_心绪短句致自己图片大全

一个人心绪不好时，如何开导自己？

欢迎阅读，我是夜芒星。每个人都会有心绪不好的时候，有时候它总是不约而至，来得悄无声息，却可以摧毁你内心的坚强，让你无法工作，让你无精打摘，这样你就不想与任何人沟通，只是想隐躲在一个没有受到骚乱的地方，孤独无声地悲伤。当今社会的生活节奏正在加块，面临浩大的生活压力，当人们心绪不好时，轻易产生低落和焦虑的情绪。今天我们就来了解一下，如何开导自己缓解这些不良情绪，放松心绪吧。

1.大哭一场。把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌的大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心绪会轻松很多，但要注重不要影响到别人的休息。

2.享受美食。美食美景，可以反抗全世界的迷茫和失落。当我们心绪不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品味出一种特殊的情感。它会分散注重力，让人们忘记烦恼，扶助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心绪是一顿美食治愈不了的，假如有，那就两顿。

3.独处冥想。镇静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。

4.做深唤吸。坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你四周发生的事情，忘记烦恼，深唤吸。当你深唤吸时，找到适合自己的节奏并缓慢唤吸。尽量使用腹式唤吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部布满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢唤气。

5.找人倾诉。心绪不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不期看朋友提出解决方案，只是想拥有一个完全信赖的人来倾听，道出你的郁闷所在，心绪会放松得多。注重朋友只是你的听众，而不是你的麻烦传递者，别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友，写日记也是一个很好的方法。

6.大吼三声。不要压抑你的情绪，为了放弃你的焦躁和不满，你可以大声再大声吼出来，吼完后你会觉得整个人更放松了，内心的不顺也变少了。注重，你得找一个几乎没有人的地方往吼，例如郊区或公园。时间段也应该注重，不要影响他人的休息。

7.灯下阅读。阅读也是放松和调整自己的好方法，首先，找一本你喜欢的书，最好是一本有着丰盛故事情节和起伏的书，这样你就可以将情绪快速融进书中的情节，感受主角的内心起伏，从而忘记你的焦躁，阅读时配上舒缓的音乐效果更好。

8.行几里路。无论你是在街头，公园还是野外小径上漫步，步行总能让人感到舒适。什么都不用做想，什么都不用做做，在没有目的地的情状下四下闲逛，聆听风声，唤吸自由空气。留意四周的景色，也许在下一个转角，你可以收成一种别样的惊喜，听着歌散步也是很好的。

9.外出旅行。找个地方远离生活的喧嚣，有着漂亮的自然风景，挈着行李箱，来一场说走就走的旅行。你可以和朋友一起往，或者你可以一个人往。在旅行的道路上，捕捉擦过的风景，感受大自然的漂亮，让心灵和大自然融为一体，让那些恼人的情绪在大自然的浩瀚之臂中飘散。注重，假如你是自己出游，一定得保管好自己的随身物品，注重安全。

10.有氧运动。无论你喜欢的是舒缓的瑜伽还是猛烈的运动，都可以通过汗水来放松心绪。首先，找出你喜欢的运动，然后全身心投进，放弃你的目的性，在运动结束后给你会收成意想不到的惊喜。注重，运动要适度，不要太累，注重保护自己不要受伤。

11.听轻音乐。葛优瘫在沙发上，或找一个舒适的姿势，完全让自身放松，放一些你喜欢的轻音乐，闭上眼睛感受音乐的魔力。节奏舒缓的音乐可以让唤吸平稳，心跳减缓，心绪清静，减轻失落和苦闷的压力。温情的音乐也可以扶助人们更好地进睡。

以上自我放松的小方法期看能扶助大家丢掉坏心绪，明天又是新的一天，生活依然布满阳光，愿读完文章的你天天都有一个好心绪。感谢阅读，我是夜芒星。