对考试感到非常焦虑怎么办

对考试感到非常焦虑怎么办

考试前感觉很焦虑怎么办？这个问题我来回答，跟大家一起互相交流沟通学习一下，也是回忆读书时美好时光，想起曾经的自己～～

考试前焦虑有几个原因第一，可能考前压力大，时间紧，自己没有理清头绪，打乱仗，心里没谱没计划目标，没方向感，更没有合理安排时间，所以导致考前紧张😰焦虑的心情。

考前焦虑第二原因可能是来自家长和老师或同学之间带来的负面情绪，每个家长都希望自己的孩子成绩好，表现好，一切都好，就感觉很有面子，攀比心很重！一旦孩子没考好就会唠叨，说教，甚至打骂，语言攻击，打击孩子自尊心，让孩子伤心💔伤感而无处宣泄，也可能是老师期望过高，希望每次考试都要考多少名，不能落后，为班级争光，争荣誉，引起孩子惧怕畏难情绪，带来更负面情绪，也可能是同学之间关系没处理好，或因为学习原因掉队了想赶上比他考的好的学生，心里产生过重的负担，担心导致考前焦虑。

考前焦虑第三个原因还有可能是考前兴奋，激动，或紧张，忧虑导致睡眠不好，引起

白天精神不集中，吃饭没胃口，注意力转移，自己想大多，考虑大多，也导致考前焦虑的原因。

这就是考前焦虑的几个原因，但是怎么办呢？第一，树立信心，建立自信，以平常心对待，只要心态平稳心态好心里就更好，就更开心阳光积极正面对每次考试，因为心态决定一切！努力改变命运！给自己定一个短期的目标计划安排！只要目标明确意志坚定就会更自信而且在考前要合理安排好时间，时间管理也是提高学习效率的关键！

第二，多跟父母老师沟通交流，告诉父母自己心里所想所感，因为父母是自己人生“第一个老师”，自己是父母一辈子最爱的人，虽然对自己严格要求，有时候有点过，但是都是为自己考试考的更好，出发点是好的👌，彼此多理解多包容多宽容一下，跟父母谈心朋友式地敞开心扉打开心门，这样自己也很快乐，家长也很欣慰，自己就没有压力，畏惧感，而且通过谈心更加深了自己跟父母的感情，自己和父母亲心情都很愉悦，同时也要跟听老师建议，多问多听多看多想多练，团结同学友好相处！只要大家都和谐相处，这样考试前就不会焦虑。

第三，考试前善待自己！不要灰心丧气，自暴自弃，对自己好一点，利用空余时间去放松一下，走出去看下外面蓝天白云，树木花草，看下美好的人和事自已心胸也开阔了，晚上回家做完作业洗个澡听听舒缓的音乐🎵，闭着眼睛想想自己曾经经历过最难忘最开心快乐的事～～让自己身心心灵来一场快乐旅行也很美好。

这就是我自己真实的想法，仅仅供大家参考，真心祝福所有孩子们都轻松面对考试，用一个积极心态，正面心态，平和的心态，努力的心态，坚持的心态迎接每次考试！相信都会考好的[微笑][赞][鼓掌][比心][ok]