女人过了四十该如何保养

女人过了四十该如何保养

40岁，对于女人来说，是个重要的年龄坎，人到中年，身材发福是个可能率的事情，而且假如不注重保养，会出现脸上也会长皱纹、发黄等，腰粗肚子大，臀部、胸部下垂等现象，要想避免成为“黄脸婆”，避免成为大妈身材，那就要开始注重保养了，从生活习惯、运动习惯、饮食习惯等各方面行动起来。

一、保持姣好的身材

俗话说，一胖老十岁，只要不是太胖，一般都不会太显老，保持好身材是非常重要的一方面。

1.从现在起，开始天天坚持运动

运动不仅可以瘦身减肥，还可以促进基础代谢的提升，避免中年发福，什么运动都可以，走路、散步、跑步、瑜伽、骑自行车、打球等。

2.从现在起，天天食饭坚持7分饱

再好食的食物也不要食多，坚持7分饱，刚刚好，睡觉前，肚子里保持微微饥饿感的状态。

3.从现在起，白开水饮起来

远离那些奶茶饮料、咖啡、浓茶等，多饮白开水，白开水可是最不花钱又能保持肌体年轻的小妙招。

4.从现在起，杜绝小零食和甜食

小零食和甜食是导致发胖、变老的一个直接因素，可以食一点水果和干果，但是干果也不能多食，热量太高。

5.从现在起，天天贴墙站立30分钟

中午食过饭，找到一面空墙壁就可以，背对墙壁，全身贴紧，只要坚持做下往，可以紧实身材，燃烧脂肪，又预防弯腰驼背，笔挺身姿，更有气质，显年轻.

二、保持年轻的容颜

1.一年四季注重防晒

晒是导致皮肤缺水、长皱纹、变得粗糙、长斑的直接因素，不仅是夏天需要防晒，一年四季都需要，不仅是中午那一会，只要太阳一出来，就要开始防晒了。

2.天天彻底清洁脸部和颈部

我们天天处在各种灰尘杂质、各种电子辐射的包围中，皮肤变得缺水干燥很正常，天天睡觉前一定要彻底清洁皮肤，并且涂上保湿的，另外要注重颈部的护理，颈纹是暴露年龄的一个重要的点。

3.从现在起，开始补气血

其实补气血是越早越好，特别是女性朋友们，天天坚持食几颗枣、枸杞，或者经常饮一些莲子银耳粥等，气血充盈了，皮肤也伸展，紧致，红润有光泽。

4.多食弥补胶原蛋白的食物

人到40岁以后，胶原蛋白流失的严重，才让脸部看起来瘦削、没肉、颧骨凸出，显老，多食猪蹄、鸡爪、等，多食鱼肉、各种豆制品等。

5.多食抗氧化的食物

抗氧化的食物可以保持肌肤年轻、细腻，比如天天一个苹果或者番茄、柠檬等，这些经常食让皮肤变白，含有丰盛的花青素，维生素，是天然的抗氧化蔬果。

6.从现在起，天天一杯牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改良皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰朽、增强皮肤张力、消除小皱纹等作用。

总结语

这些好习惯虽然重要，但是贵在坚持，另外，保持一个乐看的心态，虽然，女人到了40岁以后面临的压力很大，上有老下有小，工作和家庭都是一堆事，但是，其实最重要是要学会爱自己，只有有能力爱自己，才有能力让身边的人过的更好。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，天天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

球推举几本适合40岁中年妇女看的小说!最好是言情的，家庭伦理的

，依据题主的描述，从我看过的书里推举一些阅读门槛不高而有意思的书，主要是主流文学。 鲁迅的所有短篇 老舍《骆驼祥子》《猫城记》《断魂枪》 茅盾《子夜》 钱钟书《围城》 萧红《唤兰河传》 林海音《城南旧事》 沈从文《边城》 梁实秋的散文集 汪曾祺的所有短篇 冯骥才《俗世奇人》 陈忠实《白鹿原》 金庸《射雕》《神雕》《倚天》《笑傲》《天龙》 大仲马《基督山伯爵》 玛格丽特《飘》 以及初中生、高中生必读书目系列，《鲁滨逊漂流记》《海底两万里》《巴黎圣母院》之类。