每天都很害怕，但是又不知道自己怕什么，我该怎么办

天天都很恐惧，但是又不知道自己怕什么，我该怎么办

自我介绍下，我是精神科医生，焦虑阻碍也是我的诊疗领域，给你一些意见吧，因为我觉得很可能你不是单纯的焦虑或者说焦虑情绪问题，而是很可能已经达到了焦虑阻碍的诊断准则。为什么我要这么说，是不是精神科医生看谁都有精神病？当然不是了。实际上焦虑情绪我们每一个人都会有，适当的焦虑情绪不一定是坏事，反而可以调动我们的注重力和精力往面对困难和挑战。但焦虑情绪一般都是有原因的，可以紧张，可以担心，可以恐惧，但一般都会知道自己担心的是什么，恐惧的是什么，假如像你说的，天天都很恐惧，但是又不知道自己怕什么，真的是焦虑情绪吗？医生应该严谨，但只要你说的情状长时间存在，可能率是焦虑症而非焦虑情绪。

什么是焦虑症？为什么说你是焦虑症？

焦虑症简单的理解就是莫名的紧张、担心、坐立不安，或是对还没有发生事情的预期焦虑。焦虑症是我国最常见的精神阻碍，没有之一。往年北大六院发表在《柳叶刀》上的我国首次精神阻碍全国性普查结果中，焦虑阻碍的发病率是4.98%，排在所有精神阻碍中的第一位。但从患病人数讲，还要高于大家熟识的抑郁症。

焦虑症很多像你一样没有原因，莫名的紧张和恐惧，但又不知道自己怕什么，当然，有明显社会心理因素的也可能是焦虑症。而焦虑情绪，往往是一定需要有原因的，而且相比较而言，焦虑的人自己是应该知道自己因为什么焦虑，或者按照你的说法，起码应该知道自己恐惧的是什么。所以说，假如都不知道自己天天到底是在恐惧什么，又无法掌握的往恐惧，那么可能很难用焦虑情绪往阐明。

常见的广泛性焦虑一般就没有明确的社会心理因素，而是生活中的任何细节都可能引起患者的焦虑，紧张、惧怕、担心。相比较而言，广泛性焦虑存在的时间更长，可能至少继续数月，才因为对生活的影响而被关注到。所以，假如你说的这种情状已经存在很久，起码数月，那么有很大可能你的问题就是广泛性焦虑阻碍。

如何应对你的焦虑？

如何应对你的焦虑，要看你的焦虑严重程度如何，假如已经对生活造成明显的影响，那么也不用尝试什么自我调整，往接受药物治疗吧，首先要把严重的焦虑症状掌握下来，减少痛苦的体验，才能静下心来探求如何改良自己的焦虑。也没有必要惧怕药物治疗吧，比较焦虑阻碍的药物治疗是对症治疗，目的就是改良焦虑症状，掌握住症状后可以在医生的指挥下逐渐减少药物剂量直至停药。

假如你的焦虑虽然广泛存在，但对生活尚未造成明显影响，起码在可以承担的领域内。也不见得就一定需要服药治疗，可以尝试自我调整应对焦虑的方式。比如不往对抗，而是往采纳焦虑，尝试与焦虑共存，减少焦虑症状对生活的影响，顺其自然的往生活。

焦虑的人都有一个共同特征，短缺自信，很多时候甚至会习惯对自己做出消极的评判，反复回忆曾经令自己不堪的回忆，反复回忆痛苦的体验。我觉得从改良焦虑的角度出发，我们应该往增加自信心，善于发现自己积极的一面，利用有利因素，发展自己的优势，这样积极起来的你，当然也会更有信心往面对焦虑，往缓和焦虑症状。

在老年焦虑症患者中，还有这样一个共性的问题，晚年生活的匮乏，老年人能往的地方减少，能做的活动减少，感兴致的事情减少。所以从改良焦虑根源的角度出发，我们也应该积极的往培植长时间的兴致，让自己有事可做。信赖这样也可以扶助焦虑的人找回自信，肯定自己，用自己的努力，把“不行”、“不能”之类的话，习惯改变为“我行”、“我可以”之类的肯定言语。

了解焦虑，走进焦虑，与焦虑共存，顺气自然，积极面对焦虑和生活。信赖你的问题也会逐渐缓解，假如这其中需要扶助，可以在评论区或私信留言，我会扶助你解答你的疑问，虽然不定期，但看到一定会回答的。