为什么焦虑症有一种不敢预测未来的感觉？

为什么焦虑症有一种不敢推测未来的感觉？

焦虑指向未来，是对未来的惧怕，所以，焦虑，当然，不敢推测未来。但对于焦虑，你应该知道以下几点：

一、大多数焦虑是不必要的，是危言耸听的。有一个心理实验是让人们写下一些担心未来的事情，放在一个盒子里，当担心焦虑的时候，然后打开盒子，发现原来担心的事情，事实上，没有发生，即使发生了，也没有你想象的那么严重，所以更多的担心是不必要的担心，当你真正理解这一点时，你内心的焦虑就会减少。

我们也可以通过缓解焦虑来缓解焦虑＂未来，心理咨询有一种时间线疗法，对焦虑的人非常有效。我们可以通过时间线疗法把这个人从潜意识带到未来，也就是你恐惧未来的时间点。比如一个男生对英语四级很焦虑，食不下睡不着，甚至慢慢发展出强迫症状，强迫检查洗手。我用时间线疗法把他带到CET-4考试的第二天。在这个时候，我们无法改变过往。我们唯一要考虑的是如何接受它，让他接受已经发生的事情，并有信心面对未来的结果。我把他带到五年后，十年后，让他从很长一段时间的维度看英语四级考试这个问题，经历了这样一种时间转变的感觉，男孩逐渐不那么焦虑，但通过了四级考试。

三.、你可以自己缓解焦虑。

1.你可以从过往找到体会。你是如何处理类似的事情的？给你什么启发？你得到了什么策略？你可以利用这些资源。

2.自我时间线法。你也可以为自己做时间线疗法，你可以想象五年后，十年后，在哪里，穿什么衣服，看起来越详尽越好，最好是非常自信和清静的外表，人们的潜力是无限的，不断的自我暗示，你会越来越自信。

3.想象一下放松的方法。当你焦虑和紧张时，不要把注重力集中在你焦虑的事情和焦虑上，而是把注重力拉回来，指向自己，意识到你身体的哪个部位僵硬，哪个部位的肌肉不舒适？专心安抚这部分，放松肌肉，然后慢慢暗示自己从脚底到头顶，每一部分都开始放松。网上有很多这样的放松方法，你可以遵循这些语言指挥。

期看大家能从容面对生活，享受生活！

每个人都有什么焦虑？它是如何出来的？欢迎分享体会和意见，也许是因为你的意见，可以让很多焦虑的人消失！