因为经常难以入睡，现在害怕睡眠，害怕失眠，如何克服这种心理

因为经常难以进睡，现在恐惧睡眠，恐惧失眠，如何征服这种心理

如何征服这种心理，因为经常进睡困难，导致现在恐惧睡眠和失眠？

我想说的是，正是你对睡眠的惧怕加重了你的失眠。

针对题主的问题，简单说说大部分失眠者的困惑，期看对大家有所扶助。

要改变对失眠的惧怕，首先要从改变我们的认知开始:

首先，不是你一个人睡不着。有一组数据展示，中国57%的成年人失眠，65%的工作人员有睡眠阻碍。我们可以想象，这些睡不着的人在睡觉前不敢上床睡觉，所以街上很大一部分人都会昏昏欲睡。因此，这里可以肯定的是，每个人都应该有自己的应对方式。

第二，你经常很难进睡，而不是习惯性失眠。就发作频率而言，你比很多人都好。

第三，不要无限放大失眠的结果:很多人过度渲染失眠的后果，比如明天睡不好就不能工作；睡不好会给身体带来重病的风险。特别是预备睡觉的时候或者过程中不要考虑这些问题，只会给自己营造一种紧张的氛围。所以睡前学会放松很重要。

我们可以进行放松练习，一步一步地与想象力协作，放松我们的每一个肌肉，我们应该想象一个清静的湖，而不是第二天不能往上课。

四、合理适当服用助眠药。对于老年人来说，可能会有生理性失眠，助眠药并非完全不能使用，答应短期服用，依据需要服用，既不会对身体造成侵害，又避免药物依靠，反对天天服用药物作为比较。

5、睡眠限制：对于睡眠质量差的人，特别不要有午睡的习惯，严厉限制睡眠时间，鼓励白天培植书法、体育磨练等业余爱好。

我期看我的回答对你有扶助。请注重。我将陆续更新相关的医疗问题