如何调整自己的心态和行为，成为一个更好的人

这个句子充满了自我否定和自责的情绪。虽然您可能觉得自己不是“渣女”，但是感到愧疚、不安或者害怕自己的行为导致了对他人的伤害，那么最好勇敢地承认自己的问题并寻求解决的方法。可以从正面去看待自己的优点，并认识到错误的存在，然后寻找改善方法，向他人道歉并重新开始。记住要尊重自己并且照顾好自己，保持积极的生活态度。

感觉自己是个渣女，我应该如何做呢？

所谓的渣只是遇到了无法让自己变得渣下去的人，每个人都是独一无二的，因此如何定义“渣”并无定论，不用过于把自己框框起来，只要不同的生活习惯和处事态度与传统的主流习俗有所差异，那么无需感到内疚或愧疚，只要做好自我调整即可，多接触不同的人和事，使自己的思想观念不断变化，这也是成长的过程之一。