铁对人体健康有什么影响？

铁是人体内多种营养素的重要组成部分，对维持人体正常生理功能具有重要作用。适量摄入铁可预防贫血、提高免疫力、促进大脑发育等。过量摄入铁会导致腹泻、呕吐等症状，严重时还可能引发心脏疾病和肝病。在日常饮食中应适当控制铁的摄入量，并选择安全有效的补铁方式。

1. 补充铁可以预防贫血，红细胞数量低或者含氧量低都会导致贫血，而铁就是制造红细胞的一种重要元素。

2. 补充铁可以帮助制造能量，当你体内缺少铁的时候，新陈代谢就会受到影响，使得能量生产变得困难，从而可能导致疲劳和易怒等问题。

3. 补充铁有助于肌肉发育和力量增长，对于骨骼和肌肉的健康，铁是非常重要的矿物质。

适量的铁摄入对于维护人体健康非常重要，如果你怀疑自己缺乏铁，那么最好向医生咨询是否需要补充铁，应注意钙镁的摄入比例，以确保它们在1:1的比例。