“春养肝，夏养心，秋养肺”，秋天养肺的食材是什么，养肺的食谱是什么？
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“春养肝，夏养心，秋养肺”，秋天养肺的食材是什么，养肺的食谱是什么？
秋天要多吃具有养肺功效的食物，如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆、花生、鸭蛋等。这些食物可以搭配其他食物或药材，这样养肺效果更好。
药粥养肺
粥容易消化，还可以添加一些养肺的食物，既能满足我们的食欲，又能达到养肺保健的效果。
百合杏仁红豆粥，这个食谱对清肺火有很好的效果。材料：百合、杏仁、红豆和适量的糖。练习：清洗红豆和粳米，然后放入锅中，加入适量的水一起煮；加入准备好的百合、杏仁和糖。
小火可以服用，直到所有成分都煮得又软又烂。功效：本食谱能有效治疗虚火旺盛、饮血，特别适合口干、口苦的患者。
热水养肺
你可以准备一杯热水，吸入水蒸气，每次大约十分钟，早晚一次，这样你就可以滋润肺部。通常要多注意喝水，以避免干燥和不舒服的感觉。
运动养肺
平时可以根据自己的身体状况选择一些适合自己的运动，比如太极拳、慢跑、快走等。，这是一个非常好的选择。它不仅能有效增加肺活量，还能有效改善一些慢性病患者的肺功能，特别适合老年人发热、体质虚弱、慢性病患者。
秋天养肺吃什么？
菠菜
菠菜是一种营养价值很高的蔬菜。菠菜叶柄长，叶片薄，根粗，含糖量高；菠菜叶片又大又厚。
菠菜中胡萝卜素的含量远高于其他蔬菜。虽然维生素C含量低于辣椒，但高于西红柿，其中含有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋季干燥。菠菜富含核黄素，可预防口腔溃疡、唇炎和眼睛干燥。
山药
山药作为白色食品之一，被称为淮山、淮山药、怀山药等。由于其营养丰富，自古以来就被认为是一种质优价廉的补虚产品。特别是山药含有皂苷和粘液，具有润滑和保湿的作用。因此，它可以益肺气，养肺阴，益肺止咳。
喝茶养肺
【喝2茶】
1、白鼓丁桔梗茶
白鼓丁，又称黄谷丁，在春天很常见。用它的根浸泡在水中饮用，可以消炎杀菌，促进排毒。对各种慢性炎症有很好的效果，可以改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有利于咽喉健康。
尾参，滋阴润肺，生津止渴，效果特别好。并能改善肺阴虚引起的干咳少痰、咽干舌燥、津少口渴等。
桔梗，具有很高的药用价值，可以宣肺、祛痰、利咽、排脓等。将其浸泡在水中，对肺部健康非常有益。
菊苣能清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进排毒。
四者结合，润肺解毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是不错的选择。
2、尾参茶
单独用尾参茶泡水，滋阴润肺，特别适合干咳少痰、咽干舌燥、口渴少的人。有利于补肺降噪，减少吸烟对肺部的危害。
吸烟很容易导致严重的肺损伤，建议吸烟者尽快戒烟。
【吃2白】
1、荸荠
菱角，有“地下雪梨”、“江南人参”的美誉。
汁多味甜，能滋阴润肺，止咳，润燥，化痰。
此外，长期吸烟的人也可以多吃菱角，可以清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
2、百合
润肺止咳、养阴消热、清心安神。对气候干燥引起的各种季节性疾病有很好的防治作用。
求心气的粥食？
红枣，又称红枣和干枣，是我国药食常用的水果之一。干枣作为药用，可以治疗疾病，延年益寿。黑豆能补肾阴、利水、养血祛风。龙眼肉具有补气养阴的作用。三物粥是一种很好的滋补强健的食疗粥，可以改善中年人肾虚心悸的状况。
具体做法是:黑豆30克，龙眼肉15克，红枣15克，粳
米50克，白糖适量，桂花糖适量作为原料。先将黑豆浸泡在水中，直到肿胀，枣去核，粳米洗净。将黑豆放入锅中，加入适量的水，用武火在炉子上煮沸，然后用文火慢慢煮沸。煮至黑豆8成熟，加入粳米和枣，继续煮，直到豆腐粥粘稠，加入龙眼肉，煮一会儿，停火约5分钟，然后加入糖、桂花糖，调整均匀。一天两次，一次一碗。早餐、晚餐或下午吃零食。
其它配方也各有补虚之功。如果只用50克黑豆和红枣，20克龙眼肉，加水炒5-7天，可以补心养阴，健脾补肾，对心肌炎属心脾肾虚者特有好处；只取50克红枣(去核)，250克黑豆。红枣(去核)、红豆炒碎、炼蜂蜜为丸，每次服用5克，每天服用3次，可治贫血；用龙眼肉5克，莲子肉10克，糯米100克煮粥也可治贫血；将红枣100片洗净，加水适量，与白糖10克一起煎至红枣熟烂，再将茶叶50克用沸水冲泡5分钟，取茶汁加入红枣汤搅拌均匀，每天服用1剂，具有补精养血、健脾健胃的功效。适用于阴血不足引起的身体虚弱、面色萎黄、女性月经不调等症状。
小麦粥： 浮小麦30克， 粳米100克， 大枣10枚， 同煮成粥。 滋养心灵，补脾胃， 止虚汗等作用， 适用于心气不足引起的心悸不安， 失眠等。
桂圆莲子粥： 桂圆肉15克， 莲子15克， 大枣10枚， 粳米100克， 同煮成粥， 加入适量白糖。 有益心宁神， 养心健脾的作用， 适用于心血不足， 脾气虚弱引起的心悸， 失眠健忘、 大便疏泄等。
蜂王浆： 200毫克鲜王浆， 用温水冲洗， 或者加入适量的蜂蜜调味料。 养心健脾， 滋补强壮的作用， 适用于心脾虚损引起的心悸气短， 神疲乏力、 失眠健忘、 身体虚弱等。
酸枣仁粥： 酸枣仁(破碎) 10克， 粳米100克， 同煮成粥。 养阴宁心， 补肝安神的作用， 适用于心肝血虚引起的心烦失眠， 心悸怔忡、 体虚自汗等。