晚上睡不着，吃什么食物有安眠效果？

晚上失眠可尝试服用助眠药或饮用蜂蜜柠檬水。绿叶蔬菜、坚果和鱼类也有助于改善睡眠质量。请注意保持规律作息，避免咖啡因和酒精等刺激性物质的摄入。如果问题持续存在，请寻求医生的帮助。

易怒焦虑的人容易出现失眠，可以通过调整饮食习惯来改善失眠问题，以下是一些有助于睡眠的食物：

1、鲜藕：莲藕富含钙、磷、铁等多种维生素，有助于清热、养血、除烦等功效，可以帮助人缓解失眠。

2、莴笋：莴苣中的乳白色浆液有助于镇静作用，没有毒性，非常适合神经衰弱和失眠的人群。

3、白仁：白仁含有丰富的蛋白质，对于改善记忆力和提高注意力有很好的帮助。

4、枣仁：红枣含有多种维生素和矿物质，同时还可以抑制脂肪的氧化，有助于降低胆固醇，因此也是改善睡眠的好选择。

5、猪心：猪心是低脂肪、高蛋白的食物，而且容易消化吸收，适合需要增强体力或者改善睡眠质量的人群。

需要注意的是，每个人的体质不同，对于某些食物可能会有不同的反应，在调整饮食习惯的同时，还需要结合个人的身体状况进行调整，要注意控制晚餐的时间和量，避免吃得过饱，因为这也可能影响睡眠，如果情况持续不改，建议寻求医生的帮助。