经常感到沮丧，情绪沉重，不快乐，如何调整自己？

这篇文章探讨了调节负面情绪的方法。要认识到自己的感受，并承认它们是正常的；寻找正面的力量和资源，如积极的人际关系、有意义的工作或学习任务等；通过冥想、呼吸练习等方式来缓解压力和改善心情。这些方法有助于我们从消极的情绪中走出来，恢复对生活的热爱和积极态度。

1、首先要弄清楚，自己的问题是源于哪些生活事件的呢？比如金钱压力、职业挫折等等。

2、如果这些问题的状况严重影响到了自己的生活质量，那么我们就需要对自己的心理健康进行检查，诊断抑郁症最重要的不是个人的感觉，而是通过专业的医学评估来确定。

3、抑郁症最明显的症状就是情绪低落、消沉、无趣、缺乏积极性和创造力，严重的可能会导致失去工作的动力，整天感觉生活没有意义，甚至产生厌世的想法。

如果有以上的情况出现，建议及时寻求专业心理医生的帮助，配合治疗以达到改善自己心理健康的目的，保持乐观积极的心态也是调节自身情绪的关键，每一天都要过得开心，让生活充满阳光。