如何调整抑郁的情绪？

抑郁情绪可以通过心理疗法、自我调适、运动和良好的睡眠习惯可以有助于调整抑郁症情绪。建议进行认知行为疗法，情绪调节、保持良好的心态等方法可以帮助减轻抑郁情绪。定期进行体育锻炼也有助于改善抑郁情绪。如果抑郁情绪持续不减或者加重，应及时就医。

189年的年代，人们的心情普遍较低落，在这个时期，我们应当更重视调控自己的情绪，在成长过程中，我们应该逐渐懂得如何让自己心绪平息，1.锻炼、流汗与洗浴；2.听音乐与看电影；3.写作与阅读；4.我们应当积极实践多种有效的方法，如解数学题等！