总是情绪低落，对什么都不感兴趣，什么都不想做，怎么调整心态？

需要寻找自己的兴趣爱好和价值观，找到生活的动力。可以尝试调整生活方式，例如改变饮食、锻炼等习惯；也可以寻求专业心理咨询师的帮助。保持积极的心态，相信自己能够度过困难时期。

首先需要识别抑郁，你可以依据抑郁的常见标志来进行初步判断（持续时间超过三个月，不可由他人协助改善），也可以向专业人士咨询或进行精神科的诊断以确定诊断。

如果为轻度抑郁，可以在专业人士的帮助下逐渐恢复正常，但若抑郁程度较重，就需要接受精神科的系统的治疗。

在排除了抑郁症之后，你可能只是因为情绪波动而感到疲惫或困惑，这时，你可以尝试音乐疗法、旅游以及改变当前的生活环境，或者寻求心理咨询师的帮助来改善自己的身心状况。