工作上感觉很郁闷、感觉很压抑，如何调整摆脱这种郁闷和压抑感？

在工作中感到情绪低落时，可以通过以下几种方式来调整：首先可以寻求家人或朋友的帮助，分享自己的感受；其次可以适当休息，让身心得到放松；再者可以尝试一些兴趣爱好，如运动、读书等，释放压力；保持积极的心态，相信自己能够解决问题。通过这些方法，可以帮助你更好地应对工作的困扰，摆脱郁郁寡欢的情绪。

对于这种情况，首先你需要认识到这是你的情绪反应，而不是抑郁症，每个人都有可能在特定时期会有情绪低落或者消极的情况，这是完全正常的，你可以试着从以下几个方面来调整自己的心情：

1、保持积极的心态：尝试找一些事情来让自己感到快乐和满足，比如阅读你喜欢的书籍，听音乐，运动等。

2、与朋友交流：与亲朋好友分享你的困扰和想法，他们可能会给你带来新的视角和建议。

3、改变工作方式：如果你发现自己无法适应当前的工作环境或者工作强度，可能需要考虑是否有必要进行改变。

4、寻求专业帮助：如果以上的方法都无法解决问题，你也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。

没有人能做决定一切的事情，我们需要学会接受并适应生活中的困难，只有这样，我们才能更好地应对生活的挑战。