失恋后心里堵怎么办？

失恋之后的心里堵是一种常见的情绪反应。首先要接纳自己的情绪，并且学会用合适的方式来表达这些感受。可以尝试通过写作、绘画、音乐等方式来释放情绪。与朋友家人分享自己的经历和感受，也可以得到情感的支持和安慰。还可以进行一些自我关怀的活动，如冥想、运动等，以帮助自己恢复精力和心情。时间会冲淡一切痛苦，让自己慢慢走出这段感情。

1、可以尝试自我调适，尽力舒缓压力和压抑的情绪状态，保持乐观和积极的生活方式，日常生活中要注意保证充足的睡眠和适度的锻炼，这些都有助于改善情绪。

2、当然也可以选择从其他角度看待事情，尝试将注意力转移到其他的活动或者环境中去，这样有助于释放负面情绪并消除心理障碍，可以选择参加一些有趣的户外活动，比如徒步、骑行等，或者是改变一下生活环境，比如换个工作地点或居住环境等。