莫名想哭，压抑，烦躁，如何缓解自己的情绪？

这三种情绪

1、寻找一个私密的空间，进行深度的内心释放，以减轻内心的负担，如果无法独自处理，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

2、进行适量的体育锻炼，如爬山、跑步等，这能帮助我们暂时忘记烦恼，从而减轻负面情绪。

3、与朋友或家人分享您的感受，他们或许能给您带来一些新的视角或者建议。

4、尝试换一种思维方式，看看问题的另一面，或者寻找一个有助于您心情舒缓的方式，比如听音乐、阅读书籍、冥想等等，每个人都有权利表达自己的情感，并且要学会接受并处理它们。"