自觉有心理创伤的人，该如何自愈？

心理创伤可能会让我们的内心充满痛苦和恐惧。要认识到自己拥有过人的敏感度，并以一种开放的心态接纳自己的情绪；不要对自己的痛苦过分苛责或指责，而要学会从中汲取经验和成长；第三，寻求专业心理咨询，主动向他人倾诉，并尝试建立正面支持系统；不断寻找内心的平静与平衡，让自己摆脱消极思维的影响，努力走出阴影，重新开始新的生活。

看到你这个问题，我想起了我在看的《奇葩说》中的一个辩题，如果有一瓶可以消除悲伤的“水”，你选择喝不喝？

在节目中理智的黄执中，答这道辩题的时候却站在了正方，他说：“我好期待有这个忘情水在，因为这个世界上，有些痛苦是没有意义的。”

后来我才知道，他在中小学时有过校园欺凌，虽然过去了好久，但是儿童时候的创伤导致他极度讨厌小孩，甚至抗拒生小孩。

有一部分创伤会随时间流逝掉，但有一部分创伤，无论时间过多久，它还是会在那个地方，成为你的阴影。

其实心理创伤在心理学上有个专用名词，叫创伤后应激障碍（PTST），这种创伤自己很难疗愈，其实最好的疗愈方法就是寻求外界帮助，寻求专业的心理工作人员进行协助。

自己要做的就是经常运动，经历创伤事件会打破体内的自然平衡状态，让你处于极度焦虑或恐惧中，运动除了让你燃烧肾上腺素和释放内啡肽，还可以帮助修复神经系统，所以尝试每天规律运动半小时，并且增加一些冥想练习，感受身体的律动，有助于恢复身体平衡。

与他人尽量多保持联系，不要自己呆着，人一旦自己待着就喜欢胡思乱想，少处单独的空间。

遭遇创伤事件不是你的错，创伤疗愈的过程可能令人害怕、痛苦，甚至会再度体验创伤时的感觉，所以当你感到无助时，朋友、家人的陪伴非常重要，专业人员也会帮你度过这段难熬的时期。

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悲伤的人怎么自愈？

易伤感的人，通常思想负担会比较大，所以要从自己的思想入手了。

要看开，我们自己要知道，世上不如意的事十有八九，人力毕竟是有限的。

适当的释放一下压力，找一些自己喜欢的、又能让自己开心的事来做，心情舒畅了，思想压力自然会少很多。