抑郁、自暴自弃、一无是处、负能量爆棚了，该怎么办？

面对抑郁和负面情绪，首先需要承认并接受自己的感受。尝试正面思考，培养乐观心态，找到积极的生活方式。寻找专业的心理咨询帮助也是很有必要的。保持良好的生活习惯，如规律作息，均衡饮食等，有助于缓解压力。若情况严重，应寻求专业医生的帮助。

1、富有同理心：请试着理解他人的处境和感受，因为每个人都生活在自己的环境中。

2、提升自我认知：了解自己的价值观和目标，并找出自己真正想要的是什么，这有助于找到更适合自己的位置。

3、改变生活方式：尝试改变生活方式以帮助减轻压力，保持规律的作息时间、增加锻炼或参与有趣的活动等。

4、建立支持网络：与家人、朋友或专业人士分享自己的问题，寻求他们的建议和支持，他们可能能为你提供新的视角或者有用的建议。

5、专注于积极的事物：尽量把注意力放在生活中那些令人感到积极的事情上，这可以帮助你在困境中保持乐观态度。

6、学习放松技巧：学习一些放松技巧如深呼吸、冥想等，这些都可以帮助你在紧张或焦虑的时候平静下来。

请记住，每一个人都有自己的价值和意义，不要轻易放弃自己，勇敢地追求自己的梦想，无论何时何地都要保持乐观和自信。