成年人如何控制好自己的情绪？

成年人要学会自我调节情绪，避免因过度焦虑、抑郁等负面情绪而影响到日常生活。首先要接受自己的情绪，并学会表达自己的感受；其次要学习和理解自己的情绪背后的原因；最后要采取适当的方式来缓解情绪压力，如运动、冥想等。保持积极乐观的心态，勇敢面对挑战也是关键。

情绪一旦被影响，就很容易造成负面情绪，而消极负面或积极乐观的情绪，都将最终影响我们的每一个决定。

我们应该如何应对呢？

1、学会理智客观的做决定

朋友的朋友搬进了新房，她准备买一些家具好好装扮她的新家，于是她去家具中心逛逛。

有一个促销广告吸引了她，买高档床送价值上千的床上用品，她用1分钟决定了5万元的床，却用了1个小时挑选赠送的床上用品和谈判获取更多的赠品。

人有时候很有意思，我们通常对人生大事草率的做决定，但对省个十元八元的较真。

婚姻大事如此，买卖物业也是如此，很多重大决定完全凭一时的情绪所定，而且一旦认定就放弃了思考。

学会做正确的决定，就是要求我们尽可能理性思考，对决策过程中的重要因素排列出来，制定评估标准，并对每一个备选方案进行打分，做出最理想的选择。

2、积极乐观的去看待

佛教常说相由心生，爱笑的人运气就不会太差，愁眉苦脸的人，可能就总是遇见不顺的事。

当我们遇见自己非常焦虑的事情时，你是任由自己情绪宣泄，消极的预测未来呢？还是选择积极乐观的去面对？

决定权在你手上。

骑单车的运动员兰斯，他患了睾丸癌，这对一个男性而且是骑单车的运动员来说，是双重致命打击。

但是他并没有把注意力放在生命的结束上，相反他转向了开始，他最终捧回了法国7个大赛冠军，要知道在患癌之前他一次也没有赢过！

这就是积极心态的力量，如果他一直担忧，万一医生治不好我怎么办？我要死了怎么办？那么他恐怕除了等死别无他路。

人生就是一场和自己内心对话的过程，你选择对未来充满信心，你的未来就有无限可能，你选择对未来充满悲观，你的未来就会荆棘遍布。

决定塑造命运，而情绪左右了我们的决定

不要让悲观的情绪摧毁你。

要做的只是理性分析，积极乐观和努力准备。

然后顺其自然。